4.将左手放于地面,与左脚作为支点,将右脚与右手尽量抬高。视线望向地板。
memo
左右边各重复6-8次并搭配正常呼吸
不能不知的午间快瘦关键
1.正确的休息顺序
许多人午餐完会小睡片刻,但此时胃内充满尚未消化的食物,马上倒卧会人产生饱胀感。较好的顺序是:午饭、体操、小睡或是小睡、体操、午饭。
2.午睡太久没好处
午睡时间应控制在1小时内。如果睡得太久,身体与大脑都会进入深层睡眠的状态,使功能趋缓,如果突然醒过来,就会出现强烈的不适感和疲倦。
3.优良的午睡姿势
在学校时,我们总是趴在课桌上午睡,其实这个动作不但会压迫到饱足的肠胃,更会让大脑缺氧,使人头重、乏力,如果情况允许,应躺着休息较佳。
4.持之以恒的习惯
晨间与午间体操都需要每天不间断的练习,建议与优良的习惯融合为生活的固定作息,才能收到最好的效果,达成减重目标哦!