1、每天量体重:每天量体重很重要的，因为它可以给你带来一种下意识的压力，你也会很了解你的体重变化从而改变你的习惯。2、时刻督促自己:除了正常饮食外，在想吃动西时要对自己说：我正在减肥，现在还不是我满意的重量。3、早上一杯水或酸奶:它们有助于通便(我是这样)。4、饭前喝一杯水或一杯果汁，或吃一个水果:在这之后的半小时后才能进食。5、多吃辣椒，或泡菜:辣椒可以燃烧脂肪，但一定是鲜辣椒，不要吃辣椒油和炸过的。6、晚饭后4小时睡觉:其实晚上5点以前吃东西是不科学的，因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。7、可适当服用雅塑等减肥药帮助排油，但一定要注意选择正规药店购买，如广药健民网等。8、每天坚持运动:因为不是减肥，所以运动可以选择自己喜欢的。
躺床上 一天只吃一顿饭 记得稍微下床活动
·懒人的减肥方法也不是没有，多在食物上下功夫吧！
·从每日的饮食入手，只要坚持下去，一定会有效果！坚持！坚持！！坚持！！！
·早上，一碗燕麦，一杯酸奶，一颗鸡蛋，一杯豆浆，选择其中几样，吃到七八分饱最好，不要加糖
·中午，可以选择粗玉米，番薯这些粗粮，吃到八分饱。
尤其是粗玉米（就是像路边买的水煮玉米，也可以自己煮）一个中午一两条，效果是减肥通便，大多数胖人的肠胃都是不通畅的，所也要先把自己的肠胃调理好，至少不便秘吧，坚持吃下去一两个月，效果看得到~~（好像广告……）
·晚上，要早吃饭，五点钟是最好的了，不建议八点以后再吃食物，那样会引起积食，直到第二天早上食物都无法消化完，加重便秘……
PS.
·这些食物中，燕麦，酸奶是润肠的，一定要选一样吃，这样不会便秘（便秘的后果很严重，色斑痘痘游泳圈等等）鸡蛋吃下去有饱腹感，这样不会吃太多，又不会饿。豆浆刺激雌性激素，坚持喝会使身体更好，更年轻，对减肥也稍有帮助
·就算吃白米饭，晚上也别吃太多，晚上要吃的比中午少，比如这种自欺欺人的‘我就吃一碗’然后用一个大碗，装得满满的饭，甚至饭粒都压得实实的，白米饭最容易吃肥了。
·吃的饭菜要以素为主，不要重口味（下了很多盐的菜，吃了会让小腿浮肿，更何况对身体也不好）以素为主，就算一不小心贪嘴吃多了一点，也不会对肝脏脾胃有大负担。
·甜品，巧克力，饮料，糖类要戒口，唯一可以吃糖类的时候，是经期的时候，可以适量吃一点甜品，适量适量！！
·每一餐都是七八分饱，刚开始两三天时会感觉有一点饿，但不至于受不了，可以吃一些水果垫底，适量啊适量！
·多喝水，红茶（普洱什么的）也有节食的效果
·还有早睡早起身体好，对减肥也好哦~~
·最重要是坚持，自认为这是最懒的办法了，不要你运动，不要你绝食，只要戒口换食谱。实在是想不到坚持不下去的借口。所以，你唯一要做的事，就是坚持！！坚持！！
看在我打了这么久的字的份上，看在你悬赏分也没出的份上，选我吧！！
要想减肥，必须要付出劳动，多点运动吧！
多做运动多喝水！很快就瘦了
哎！都叫了N久说减肥的，结果是越减越肥
红茶泡姜，效果明显
