都减很久了，就是瘦不下来，我又爱吃好吃的，所以很难减下来，减肥药也吃过，没有效，太贵的又买不起，连吃泻药的心都有了，给我支支招么。。。。谢了
晚上只吃黄瓜或者西红柿。睡觉前5小时什么都不吃。早晨吃饱点，中午可以吃饱点，但是不能吃太多种类的菜，一次只吃一种菜，单一一点。试试看。我用了一个 月，减掉了10几斤。很好的，还不用饿肚子，不过晚上要坚持。
只有长期锻炼,才能长期有效控制肥胖。
控制饮食，改变生活习惯很重要。
另一个方面，是加强锻炼，让多余的热量消耗掉。
来源减少，出量加大，叫你想不瘦都不行。
每天早上吃燕麦片，中午随便吃，但是要遵循汤要饭前喝。晚上吃苹果 加上打羽毛球 或者是跳健身舞。
想减肥就要抵得住食物的诱惑，这样你都做不到就算吃全世界效果最好的减肥药、去最好的减肥美容院做疗程都是无用的。泻药不能随便吃，分分钟减肥无效，还拖累身体产生其它疾病，到时后悔都来不及了。能否抵得住诱惑全靠你的意识，少点逛街，少点买那些所谓的零食，当你个人觉得足够饿的时候，吃白饭都会觉科很美味的！然后适量的运动不仅是减肥最快的，还能保持一个人健康长寿！
没有其它办法唯独运动加上国家认可安全的可以参考资料希望能解决你的问题。
参考文献：http://www.jfykb.com
控制饮食，运动，坚持，3者缺一不可
