美味的食物，令人唾延三尺，但是饮食的不均匀，与食物的种类都会引响到头发的健康
健康的头发来自健康的头皮，每天的饮食与头皮的状况有一定的关连。
有益头发的营养
1. 富含PABA的食物：肝脏、啤酒酵母粉、未精制谷物、小麦胚芽、糖蜜。
2. 富含泛酸的食物：肉类、内脏类、啤酒酵母粉、未精制谷物、小麦胚芽、糖蜜、新鲜的深绿色蔬菜、核果类。
3. 富含生物素的食物：肝脏、鸡肉、羊肉、蛋黄、牛奶、糙米、小麦胚芽、啤酒酵母粉
4. 富含必需脂肪酸的食物：小麦胚芽、亚麻仁油、花生油、芝麻油、鱼油、月见草油。
5. 富含锌的食物：未精制谷物、新鲜深绿色蔬菜、核果类、肝脏、瘦牛肉、猪肉、羊肉、海鲜、牡蛎、蛋黄、小麦胚芽、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母粉。
6. 富含铜的食物：动物内脏、海鲜、贝类、蜂蜜、花生、橄榄、豆类。
蛋白质、锌、铜、维生素C、维生素A、维生素B群都是养发所不可或缺的要素。
食物中的芝麻、海藻、大豆等等，都是不错的选择。
记得要均匀的摄取五大类食物，因为，完整的营养才是创造健康的不二法门
适量维他命 A 有助身体及头发健康，但摄取过多反致中毒而掉发。正确的饮食可充分提供头发该有的营养。
多吃黑桃么，买针对头发干枯的洗发露，力士不错
我知道两个办法
一个是用发酵的洗米水去洗头，就是把比较干净的洗米水放在那放酸，然后用来洗头，效果很好，头发会变亮变黑，这个我亲身实践过，但是味道不好闻，而且麻烦。
第二个是洗完头后用鸡蛋黄敷头发，这个只是听人说过，不知道效果好不好。
另外，日照，泳池里的漂白剂也会让头发枯燥变黄，所以夏天出门最好戴上帽子，并且游泳的时候注意带好泳帽
