如题
运动，以及饮食，还有就是睡觉的习惯哦，多吃苦瓜也可以，西红柿这类的高纤维蔬果也可以哦。
运动，饮食，缺一不可。
运动。饮食均衡。餐饮量不必太大，但是要有营养的。
以下几点是基本的建议：
1、科学锻炼。就是要主动去做健身、运动，方法、频率、强度要科学，要循序渐进。
2、作息合理。有规律。 不要熬夜、不要太贪睡，这些都会导致新陈代谢紊乱
3、饮食搭配。饮食是营养的最主要来源，但又是肥胖的重要原因，平衡饮食，对摄入的食物了解清楚并加以控制，让身体处于一个平衡的状态。
4、保持乐观情绪。这点是最被忽视的一点，其实，这点是重中之重。
以上4点具体怎么做，每个人体质不一样，方式不一样，但如果做到了，那么身体是一定会好，而坚持这些减肥或者保持健康的方法是必不可少的。如果有兴趣，可以到力动网与工作人员交流哦，虽然是健身器材商城，但是有专门的资讯有关各种健康常识的，不妨参考一下。
从饮食的角度来说，不能暴饮暴食，不能吃高热量的食物，减肥尽量以水果，低脂低热量的食物为主，早餐呢一般是一杯生姜红茶+半盒雅姿纤维饼干+几快苹果，午餐以水果，低脂低热量的食物为主，晚餐怎么吃都可以，在一个就是锻炼每天早晚坚持早上跑步，晚上散步，并且在晚饭后4小时睡觉，这样更有助于消化哦o(∩_∩)o雅姿减肥饼干详情： yzbg.jkyb.net