最近每天晚上都睡不好觉，有的时候总是睡几个小时就醒了。白天上班的时候状态特别不好！以前没有过这种情况！只是最近这半个月才开始的。没有去医院检查，也没吃什么药物。想知道经常失眠吃什么好？该怎么办？
知道一些食疗的方法，但是如果失眠很严重建议还是去医院看看。可以看看辽宁京港医院，网上写的效果挺好的，不知道是不是。
柏子仁茶：
炒柏子仁15克。每日1剂，泡茶饮服。治疗血虚心悸，失眠盗汗。过食油腻之后，也可消食 。
百合二仁蜜：
鲜百合50克，柏子仁10克，酸枣仁25克，红枣10枚，蜂蜜2匙。将柏子仁、酸枣仁、百合共 入砂锅中，水煎2次，去渣合计一大碗，加入大枣和适量清水，小火烧30分钟，离火，加入 蜂蜜搅匀即成。每日1剂，连用5～7天为1疗程。
容易失眠的人可以这么做：
1，睡觉前可以散散步运动运动，促进机体代谢，放松精神，助于睡眠；
2，可以在睡觉前洗洗热水澡，然后擦点花露水，然后睡觉，花露水的蒸发可带走部分热量，而集体温度的降低有助于睡眠，注意不要擦多，太凉反而不利于睡眠；
3，睡前可以喝杯温纯奶，里面有有助于睡眠的物质可以提高睡眠，同时注意睡觉前不要喝咖啡、茶以及吃巧克力等，这些物质都不利于深度睡眠。
呵呵希望你有个好梦！
