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睡眠不好头昏脑胀的怎么办?

王朝养生·作者佚名  2011-11-13
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说一下我的经验给你参考:

1.白天不要睡,再困也要坚持不睡。

2.晚上定时睡,若觉得不累可以稍晚一点,比如11.00-12.00之间,但最好不要超过12.00。

3.不要吃刺激的食物,从下午开始最好就不吃,比如咖啡,茶等

4.睡前可以看一些轻松一些的书或电视节目,不要引起你思考的。

5.睡前将明天要办的或你正在忧虑的事以及处理方法写下来,告诉自己已写下来明天就这样办,不用再想

我也是一样的,

老师叫我养成好的睡眠习惯,

刚开始的时候痛苦死了,死都睡不着。

后来也就慢慢习惯了。

我教你。!!

晚上睡觉不要超过11.00。。

无论如何也要逼自己上床睡觉,

你也想想你在海边。

还可以心里想着写静。

很快你就会适应的,只要有了生物钟,你睡眠质量就好好起来了,

早上起来也就不会头痛了。

要是晚上1.点多睡觉,

早上无论你补多少觉都没用!!》!

我已经回答过你,心中的愁肠与不平得以宣泄,心绪平静后,就能慢慢入睡。

个人经验:头昏脑胀时嚼茶叶,再用凉水洗个脸就ok

 
 
 
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