我去年夏天吃减肥药减肥从158斤减到114斤，效果很明显。冬天没吃，反弹到147斤。今年夏天没吃减肥药，现在大家给我出出主意，不吃减肥药，如何才能减到128斤？诚恳谢谢大家！！！
减肥最好的方法：
1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。
2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。
3、如果能让新陈代谢恢复正常，I自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。
4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。
5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。
6、光运动效果可能不会太好,可到www.315zxrj.com专业打假减肥产品或都百度下 315zxrj 上面说了很多减肥的注意事项，可以去参考下，祝您早日减肥成功！
减肥的根本在于两点，一是摄取的热量少于消耗的热量； 二是把身上多余的脂肪去掉。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖，晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等），吃点黄瓜，黄瓜可以防止食物转化为脂肪。蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水，能有效帮助减体重。“马无夜草不肥”，人要减肥，就不要吃夜宵；怎么把多余的脂肪去掉？要学会腹式呼吸，这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。这种有氧呼吸的方法与太极拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，才能减肥。剧烈运动，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，呼气时尽量把气吐净。这样就把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感会缓解，并取得消耗肠油的效果。如此坚持十天以上，就能开始看到效果了。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。
男士减肥从肚子开始
男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？
１．进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
２．适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
３．多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
４．腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 ５．涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
６．下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
少吃多餐，经常运动
当你吃着皮蛋，对面一个老外喊着这可真恶心，你会有何感想？近日，美媒评出全球最恶心的食物排名，中国皮蛋竟然是第一！能泻肺热、醒酒、去大肠火的皮蛋在外国人看来奇丑无比,他她健康网，散发着臭味！对此中国网友却另有一番见解！
网友A：
我平时出去到小餐馆吃饭就点份皮蛋，觉得那味道很特别，吃到嘴里柔柔的，很好吃。特别是还有治疗咽喉痛，咽疗，声音嘶哑，便秘等功效，让它成为全球最恶心真有点太不公平了！
网友B：
那些外国人不愿意吃就不愿意吃呗，再说了，老外吃不惯中国的东西很正常啊，干嘛非得把人家弄个排名呢，还让中国的皮蛋排第一！该真有那么恶心吗？哎。。。。
网友C：
皮蛋就是一个中国传统美食，也算一个小吃，我到哪都喜欢吃上一口。接受不了的东西就不要接受嘛，但给人家盖上个全球最恶心的帽子就不好了吧。（本文转自http://xtata.cc，更多相关两性健康、健康2性、情感隐私、xing爱故事类的文章，敬请关注他她健康网。）
前日，某媒体报道张柏芝在接受访问时首度回应婚变传闻，揭露谢霆锋真实面目，并在最后声称，谢霆锋到底有多么假，只有自己和王小姐知道。众所周知，王菲与谢霆锋曾经有过轰轰烈烈的一段情，所以大家纷纷关注王菲被无端卷入锋芝离婚门后的反应。如今有爆料称，王菲在微博中写道，不要用你的心揣摩别人的心，因为十之八错。此微博消息一出，网友们纷纷猜测正是王菲暗驳张柏芝此前对谢霆锋的评判。很显然王菲并不愿意自己牵扯到锋芝婚变中。
谢霆锋张柏芝5年婚姻面临决裂，有香港律师分析，虽然双方均身家丰厚，但女方与两个儿子相处时间较多，争抚养权比较有利。张柏芝在接受媒体访问时还称：谢霆锋有多假，这世上就我和王小姐最清楚。但是，王小姐比我聪明，会让自己抽离,他她健康网，我醒悟得太晚了。媒体追问王小姐指的是不是王菲，张柏芝回答说你们都懂的。
张柏芝拉王菲当证人
日前张柏芝在助手、经纪人及弟弟张豪龙陪同下飞往德国，抵达德国机场后即有某杂志的狗仔队紧跟在他们车后。张柏芝助手称，狗仔队的车子左穿右插，横冲直撞，完全不理安全，非常危险，我们很担心会发生意外，最后只好直驶去警署，警方了解整件事之后，拘留了他们，我们就继续自己的工作行程。
在接受媒体采访时，一向敢爱敢恨的张柏芝直言，自己并不记恨查小欣，反而感谢她让自己醒过来。为了证明自己并非狗急跳墙而说些假话来回击，她还拿王菲当证人，谢霆锋有多假，这世上就我和王小姐（王菲）最清楚。但是，王小姐（王菲）比我聪明，会自己抽离，我醒悟得太晚了。
25日凌晨，张柏芝御用化妆师Rick Chin在微博上曝光了自己与张柏芝两子lucas与Quentis的照片，并表示因为张柏芝去工作，自己过来帮忙带孩子。他还表示，虽然已经雇了三四个佣人保姆，张柏芝还是不放心，并每隔一小时就会打电话回来。（本文转自http://xtata.cc，更多相关两性健康、健康2性、情感隐私、xing爱故事类的文章，敬请关注他她健康网。）
我吃的美国普瑞丁的左旋肉碱，一个月减了12斤，感觉挺不错的！没有什么副作用，你可以试试！http://www.meiguozxrj.com 我是在这买的
