现在非常发愁，减肥真是好难，减肚子更难，大家有没有好方法啊？
对我来说，肚子上的肉是最好减的啦。我以前150多斤，喝黑木耳粉瘦了10多斤，效果最好的部位就是肚子啦~@@这个不是广告啊，什么牌子的都可以，因为肚子上的肉多最主要的是有宿便，而木耳是刮肠子最好的食材啦~~因为是粉状所以吸收更好。祝你减肥成功啊~~我现在110多斤啦，减肥是一项艰难的路程，要坚持哦
屁股和肚子上长肉是因长期坐着，很少的运动，你要多抬腿和多做运动，为自己制定一套减肥计划，在网路健身平台上，将你的身体数据输入平台里，系统就会为你自动生成一套减肥计划，每天坚持锻炼个30分钟，你减肥一定能成功的。
参考文献：http://www.ptstudio.com.cn/analytics.asp
你可以每次在洗澡的时在肚子撒些盐，然后轻轻按摩，不要用力过大，会使变粗糙。来源:www.51qiaoli.com
方法很 简单，关键 找对减肥的人，你不妨 加Q *********** 她是高手。
怎样做臀部减肥按摩
女性的臀部与腰部、胸部并称"三围"，是女性形体美、曲线美的关键部位之一。
臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是：
1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。
2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。
3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。
4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。
走路缩腹小腹变平
从胸腔吸气，是大多数人习以为常的呼吸方法，不过，健美养生专家建议，想减肥的人应该尝试"腹式呼吸法"。腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但腹式呼吸法对于练发声的人而言，却是必要的训练，因为它一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
想要体态更苗条美丽，关键在于"缩腹"。整天坐在办公桌前的上班族，都经常抱怨自己小腹太大，甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身产品之后，还是没有消退的倾向。 其实只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，就能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉地突出小腹，但只要随时提醒自己，几个星期下来，小腹就会逐渐趋于平坦。
要想减肥，就得吃苦。我的经验是控制饮食，不能吃得太饱，荤素搭配，少而精。但是不能为了减肥而饿肚子。我的建议是首先要禁止暴饮暴食，其次是定时定量，八分饱。不能突然大吃大嚼，一发不可收拾。常年坚持，不能松懈。锻炼身体时，运动量不能太大，要经常少量运动，避免虎头蛇尾。话说回来，不要以为越瘦越好看，其实太瘦了才难看呢。身体匀称才好看。你如果注意一下戏剧院校的舞蹈学院就知道了，她们身上的肉并不少。没必要为了瘦身吃太大的苦，应该适可而止。
