处于生长期的青少年多吃一些富含钙质的食物有利于身体长高。比如牛奶、豆制品、虾皮等。
钙质的吸收离不开维生素D，可以多晒晒太阳，或者适当服用一些维生素AD胶丸。
多做身体拉展性运动，比如单杠类运动、跑步、游泳等。
过了生长期的成年人就不会再长高了，除非患有脑垂体疾病。