"保持吃动平衡，饮食要规律，要多运动。比如你喝了一瓶330毫升的可口可乐，它的热量为594千焦，那么你大约所需要的运动时间为：它需要以下时间就可以消耗：
跳绳（中等强度） 约11分钟
游泳（蛙泳，一般速度） 约11分钟
慢跑 约17分钟
健身操（轻或中等强度） 约26分钟
中速走路（5公里/小时） 约34分钟
收拾餐桌（走动），做饭 约47分钟
这是根据2007中国居民“膳食指南”计算出来的。其实同等量的食物，像米饭、苹果的热量都比可口可乐高呢。100克苹果的热量为218千焦，100克米饭的热量为485千焦。"
减肥的话，饮食方面很重要。粗略给你个计划，早上吃饱，中午差不多就好，晚上少吃（不能吃甜食），平时可以吃几个水果，零食勿碰。
每天坚持跑步，
