就是大臂背面那里，感觉有点松不紧实，有没有什么办法啊，专门针对这里锻炼的？
一手一个矿泉水瓶子，就平常小的那种就好，一斤重的。然后上臂紧贴着身体，小臂弯曲向后伸。腿 半蹲。每天二十个，做一个月。上臂一定要贴紧
在减肥的时候，不管怎么样，总要克制自己少吃点，那是最起码的。吃得清谈一点。
基本上我早上吃清淡的粥，或者随便吃点水果、
中饭去食堂吃饭。但是很克制自己，一直就吃几小口。拒绝吃油腻的东西、
晚饭是最最重点的，我减肥期间从来不吃晚饭，面食之类的，就吃水果。苹果。橙子之类的、
每天这样，就不知不觉的瘦下来了。也不做任何运动，因为我也很懒的，呵呵、
我觉得晚上不吃饭，一开始是很痛苦的事情。心里总好像少了点什么。但是万事开头难嘛，等过了一个星期左右就习惯了，再也不会那么难熬了。而且觉得吃了丰盛的晚饭有一种负罪感。呵呵。现在我也在坚持。他们都说我瘦了一大圈、
再提醒一点，平时拒绝零食也是一件很困难的事，尽量把··特别是晚上别吃，一个星期允许自己放纵一次，奖励自己吃点零食之类的～～也不会影响减肥效果。
呵呵，其实我的减肥经历很简单，就是尽量少吃，重点在晚上。
胳膊是最难减的地方了，，
我是用的吸脂减肥，
叫韩国LA FORET整形美容医院的地方，
效果不错
扣扣：八零零零七四八四六 你也可以试试