我考过大学，高中经常睡不着，睡觉时，夜里象是白天，怎么睡也睡不着，象东睡象西睡都没用，心里有时会紧张，平时经常动脑筋，有没有方法让我睡的香些，质量好点。谢谢.
我从小到大都神经衰弱，一有点重要的事晚上就紧张得不容易入睡，而且过了某个点再睡觉就很困难，后来养了小孩以后每天很累，很快就睡着了。
所以找一些平衡脑体的活动，让自己疲劳一些。放松心情，人的精力是有限的，不要想着什么事一下子就做好。
呵呵。静心，把心静下来就好了！
心浮气躁，事主要问题，你先静心，然后在睡前不要出太多东西，数数绵羊啊，等等等
想一些放松的事情就好了
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！
你先静心，然后从1数到100，反复进行3次一般就可以睡着了的。注意，数数的时候不要想别的东西，否则无效。
你是思虑太多。我也是个老失眠者，找过很多医生，药也吃了不少，但我发现，只要心里的包袱不放下，这觉是睡不好的，心病还须心药医。
听一些很无聊的音频，比如我考研时有段时间睡不着，后来我就是听补习班的政治音频催眠的，很有效哦，不防试试。。。
听催眠音乐，注意力集中到别的地方，听广播剧，还有睡前喝杯薰衣草花茶
我有时候睡觉时脑子里总是不由自主的想一些事情，就象是失眠了，一夜都没睡着。后来我睡觉时遇到这样，干脆起床，做自己喜欢的事，比如上网看电视，但不做强烈运动，过了半小时，精力分散了就很容易入睡
按照我的经验，我一般是看会儿书就睡着了 你可以试试做一些自己不感兴趣的事，但活动量不要太大
白天多运动，运动到身体很累了就容易睡着，睡前用热水烫烫脚，但是水温不要超过五十度，否则对心脏不好。我还有一个办法，就是躺在床上，心中默默背诵心经，很容易就睡着了
仔细想最恐怖的事，他所有令人恐怖之处，全部想到后，就能更加正视，最后熟悉削弱了恐怖可怕。可能需要重复几次，但只要你面对最大的恐惧仍然正视，你的恐惧必将逐渐减弱，取而代之的是振奋激昂的情绪。
世界上最伟大的思想家的方法哦。
参考文献：《幸福之路》
日有所 思，夜有所想，
我高考那阵子也很难入睡，究其原因：
其一：心有所虑，想太多了；
其二：身有所病，细微不明显的病，自己找去吧。
应该听一听你喜欢的音乐，一定要戴着眼罩那样会增加你睡觉的舒适度，更有利于你晚上派出黑色素！！！眼罩是很重要的
①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。.
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
从脑力劳动中解脱出来，做些体力运动，晚上听些催眠曲之类的舒缓的纯音乐，不要强迫自己睡，顺其自然就好。
有可能白天过于疲劳！
睡前喝杯牛奶
可以点薰衣草精油的薰香来舒缓一下身心，喝杯牛奶再入睡。主要是白天的事情做好做完就不要想那么多了。
你肯定有什么事情困扰着你，放下心！
白天试着让自己过的快乐一些，充实些，晚上就容易睡着了
精心，多做运动
先喝杯牛奶！关掉灯光！放开脑袋，什么都别想！那样其实就可以慢慢入睡！
睡觉之前看两三个小时书或听一下英语就行了。（我的个人经验哈）要不就吃药。
每晚3-4点睡觉，很困的时候睡
用两种方法之一试试：
1、用瑜伽的呼吸方法：深深吸气，然后尽可能慢慢呼出，慢慢就会平静下来。
2、轻轻揉自己的耳垂。
可以尝试一些催眠的方法，自我催眠。比如可以深呼吸，之后慢慢呼出，尽量地慢，这样重复几十次，直到自己感觉到类为止。大概是这样，我已经好多年没用过了，不过以前用的时候是屡试不爽。可以了解或尝试一下，应该是有用的。
其实很简单，晚上睡不好，用中医的观点是五脏六腑有问题，七魂六魄无法归位所致，可以炼一下中国古典功法必能有改观，如五禽戏，太极，形意等功法，建议不要找医院里的中医，要找49年以前的中医，至少是文革前的中医，现在的中医只会耍嘴皮子，不会治病。找人学太极，形意等功法时一定要注意，现在社会上骗子很多，学太极等功法时一定要老师给你听劲，若老师不会听劲，必是骗子。听劲的方法是：让老师将手放在桌上或几上，然后你将手放于老师手上用力压住，教师全身那都不能动，用内功将你身体震飞。若找对教师，几天后必有奇效，若你是北京的，可以找一下徐文兵大夫，听说他那教形意，网上有查一下。紫竹院公园有个老外教的太极听说也是正宗的。
正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
