在人多的场合，而且是基本上是陌生人的情况下，我老是怀疑人家在盯着我的一举一动。然后就不由自主地紧张起来，甚至会出现手或头会略微地颤抖，请问我会不会有精神病的前兆？
您的情况是社交恐惧症的表现。您要明白人的害羞，紧张和焦虑往往都是对于世界的未知太多造成的，比如不知道自己什么样的反应能够被接受，不知道自己的一言一行会引起对方什么样的回馈，不知道如何交流才能算是没有障碍或者流畅，那么如何进行自我调节呢？
1.运用反向意念法，阻断精神交互作用：它是指当出现手抖，怀疑等症状时，不与症状作对，不努力对自己说要让手抖停下来或者控制自己不在意别人的目光，（这是你以前通常有的想法），相反，倒是要包容它（抖就抖吧，盯就盯吧）、怂恿它（你抖啊，你抖得厉害点，看你能把我抖成什么样，你们盯吧，再盯我也不会掉块肉）。这样，就有效地从心理上打破了精神交互作用，进而防止了手抖，怀疑焦虑的恶性循环。
2.合理定位，接受自己，包容问题：我是一个平常的人，有缺点有问题，包括心理问题，都是可以理解的，可以原谅的。我接受我自己的问题，我不必有恐惧感，自卑感，每个人都有自己的问题，只不过我的问题有些特殊罢了，也没有什么可奇怪的。增强自信，消除紧张。
3.放弃逃避心理与行为，勇敢面对挑战：当我出现手抖，怀疑，焦虑，紧张等现象时，我不回避，不逃跑。别人如果问我，我坦然承认自己心理确实有点紧张，所以手会发抖。让别人知道真实的我，比维持一个假象的我更让我感到踏实。我决不在发生手抖时匆匆忙忙离开，那是一种过分懦弱的表现。
4.摆脱不良舆论预期的钳制，战胜虚荣：我需要别人赞扬与肯定，需要爱，但我不需要人人都来爱我；我重视舆论，但我也不在乎。我知道我是什么样的人，我的好坏是由我的行为决定的，而不是由别人的评论来左右。只要自己行得端，不必害怕说三道四。走自己的路，任别人去说。
5.寻找机会，锻炼自己。不放过任何发言的机会，比如在饭桌上与父母亲探讨他们和您感兴趣的话题，大胆而主动表达自己的观点，久而久之养成习惯，即便是您内向也会有一两个好朋友，那么您就经常和他们在一起聊天。除了工作、生活之外，您还可以和他们聊有趣的见闻、笑话、幽默，长期坚持下去不仅会使您的性格开朗，而且也会增强您的人交往能力。
6.心态好，热爱生活，培养多方面的情趣。如果您想唱歌，就放开嗓子唱，如果您想说笑，就敞开心扉说笑。在业余时间，您还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动，比如打球、做游戏等等，这是您锻炼自己活力与交往的绝佳手段。
7.自我暗示。在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我很好”、“我很招人喜欢、”。
8.系统脱敏。强迫自己每天到人多的地方去，注视路人的脸至少15分钟，最初每天一次，以后增到每天2次，一开始可能会内心慌乱，紧张发抖，但一定要坚持，反复默想这没什么可怕的，同时利用深呼吸，自我暗示（“放松”）进行松弛，从而慢慢克服恐惧情绪，并记录需要多长时间才能克服，随着时间的缩短，以后可逐渐增多到人群中去的次数，并延长看人脸的时间，最后练习在人群中大声朗读文章，一直到见陌生人恐怖的现象消失后便应逐步恢复正常的生活、学习和工作，正常地与人交往。
9.按摩穴位可以缓解
劳宫：掌中央第二,三掌骨之间.当屈指握掌时,中指指尖的点处.外劳宫在手背相对处.
内关：腕横纹正中,直上两寸两筋之间.外关为相对处.
合谷：当拇,食两指伸张时,第一,二掌骨之中间稍偏食指处.
（一）每日早晚用左手拇指,食指在右手劳宫内外,内关,外关,合谷,相对各按摩100次或108次（以一压一起为一次）,然后用右手按摩左手穴位.
（二）用力适中,任其自然为好,指甲要剪净.
（三）中午增加一次也可,按穴不分先后.
（四）初做者按摩次数由36次开始,再由下次逐步增至108次.时间大约6分钟.
提醒：如感不适应立即停止.
祝您万事如意，身体健康。
有些前兆，学会放松自己，多与人交流。凡是做到问心无愧就好........
这完全不对。紧张，尤其实在人多的情况下紧张这是多数人都会有的一种正常心里情绪。不要过于担忧，要学会坦然。当自己紧张时，我有个好的方法哦，大众化的，嗯。。。在内心数秒，或是深呼吸，我想你会好很多的。啊，对了，还有一个更好的办法，那就是在有自己认识的人时，和他在一起，也会好很多的。呵呵，因为我有时也会这样。
要自信一点，要相信自己做的没错。
不是，精神病没这么好得，这是正常现象，你只是比较内向，开朗一点就好了
