本人男30岁，身体偏胖，看见男模的身材，很羡慕，请教如何才能有那样的身材？
多休息，多锻炼上肢。
上肢和下肢应分别对待，在体能与进益上一个是进、一个是出。
只有勤练、狠练才有效果，
当你培养兴趣和意志成为习惯时，会发现那里的乐趣无穷，是人人不可缺少的观念与素质。
告诉你：游泳能收腰平腹哦~
每周2—3次，每次1小时，蛙泳就行！！
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。
