要健康的
从强壮身体、营养均衡、保持年轻态、讲求卫生等四个方面来提高我们的机体免疫力。1、强壮身体，是通常的说法是多运动，锻炼人体的组织和细胞，长期保持健康状态；切忌长时间坐着不运动，这样会使我们的越来越胖，加重了机体细胞和各系统的负担，从而引起身体虚弱的症状。2、营养均衡！我们讲求营养均衡，而不是高营养，否则会适得其反。营养均衡是讲求各营养元素搭配合理，钙、铁、锌、硒、维生素各种胆固醇、脂肪酸、糖等等，缺一不可；而不是单一补充脂肪、维生素，这样非常不利于身体的营养平衡。营养平衡后，细胞和机体才能健康运转，而不会出现缺少哪一种元素某个系统运转失衡，从而导致全身系统的负荷加大，现病症的情况。论起营养平衡，如果把握不准可以吃些营养平衡的食品（螺旋藻、绿藻等食品），也可以请教营养师让他给你制定健康食谱。3、保持年轻态！多休息、少熬夜、少抽烟、少酗酒、少油脂、少糖等，因为这些因素都会严重导致机体细胞衰老、从而体现为人体正在衰老；另外也应有个轻松愉快的心情，心情不佳也会造成心理抑郁，从而造成脏府的损伤，从而致使营养失衡，从而使细胞出现损伤。4、讲求卫生！勤洗手脸，最少也要饭前便后要洗手！手是病毒的主要传播途径。因此一定要注意个人卫生。
提高免疫力，保持年轻健康，更长寿！
参考文献：http://www.sd1861.com/xiangzhishi121.htm
新鲜的蔬菜水果，强烈推荐芦笋，还有灯笼椒、黑木耳、西红柿、橙子、柚子、胡萝卜、牛初乳、酸奶、山楂、海产品等等。但如果有免疫类疾病的话，海产品是坚决不能吃的。
多喝温白开水。劳逸结合，不要过度疲劳，不沾烟酒，少吃煎炸烧烤食物。
其实营养均衡，心态平和、张弛有度，免疫力自然就高。
虫草主要用于补肾润肺、益气生津、平衡阴阳、延缓衰老、对防癌抗癌、贫血虚弱、乙肝、提高人体的免疫力起固本作用。最适宜以食疗方式进补，每次二、三钱，炖鸡、鸭肉类均宜。
性味：甘、温； 功能：补肺益肾、止血化痰；
主治：久咳虚喘、劳嗽痰血、腰膝酸痛、阳萎遗精。 常用量：5-10g。
补充蛋白质，加VC，建议使用安利的蛋白质粉，提高免疫力。
口说无凭，效果试一下就知道了
