怎么样减肥快
减肥小建议
1、跳绳。这种“幼童”运动,可以让110斤的人在30分钟内燃烧300卡路里的热量。
2、饮食计划:一个保证有效的减肥方法,就是详记你吃下的每一种食物,然后请一位专业营养分析师帮助你分析调配。
3、聘请一位教练:在专业训练师的指导下,几堂课下来,可以让你的汗水流淌的更有价值。可以让你拥有漂亮苗条体型的朋友为你推荐教练。
4、接受体适能测验。包括身体最大含氧量、柔软度、还有全身脂肪数测试,有运动生理学家操作。测试后,可根据测试结果请专家设计一套体适能运动减肥计划。
5、灌肠疗法不可全信。灌肠如今较为流行,被认为能除去体内毒素。但美国医疗协会警告大家,人体内并没有需要排除的毒素,灌肠只能是对正常的肠胃动作进行干扰,还可能因为灌肠工具不干净而导致死亡。
6、草药减肥药物不可全信。草药减肥药被认为是自然疗法,其实草药减肥药中也含有兴奋剂,这种物质也会损害健康,甚至造成死亡。兴奋剂会让你烦燥并失去体内流质,如果要想达到饱感,你大可多喝水就能达到同样目的,而不必花费大量的银子去买减肥药。
不吃,真的很快!亲身体验过
这个需要毅力
据说喝左旋右碱好使,但我没试过,我正在针灸,虽然不知道它用的是什么原理,但真的好有用,我肚子已经减下一圈了,称了称貌似减了8斤,2个星期,周围人都说针灸容易反弹,但我去针灸的地方有很多人去,而且大部分都减的很成功,减完后都该怎么吃怎么吃,不过我还不知道行不行,正在试验中,希望可以,主要是针几次后就会发现吃不了多少东西就饱了,我就不敢吃了,但其实并没吃多少,所以我觉的还是很有成效的,不过不要乱找,找真正有效的地方才行.
要减肥 最好还是食疗,据最新报告研究表明,减肥愈合告知牛奶是没有关联的,相反喝牛奶还能促使减肥,不信咯你可以上网查一查,所以最近我也在尝试,少吃油腻的东西,多吃清淡的,多运动,每天的水分一定要补充充足
喝绿茶山楂饮
我是用的优美纤体膏,自家自己做按摩就可以,方便,也不用担心吃什么的问题。效果也挺好的,一个月瘦了十来斤,用了两个多月左右就达到了自己的瘦身标准了!挺开心的。你可以试试。
1.日三餐,加一点美食享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时,有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳,美味将至少减半,不利营养吸收。
2.每天摄取***********卡热量这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物,热量皆以此为限
3.食用季节性食物现在的食物已没有季节性之分,但季节性食物味道好。夏天时选购夏令蔬菜,秋天也选秋季蔬菜,不但好吃且营养价值最高。
4.使用新鲜或活的食物蔬菜、鱼、肉的选购以新鲜为重点,因此学习保鲜也很重要。选择符合节令的食物也能顾及新鲜。
5.烹调时不可过热水溶性营养素,用水长时间熬煮,会使营养素减半。油炒处理,太热会造成油迅速劣质化,http://blog.readnovel.com/blog/htm/do_showone/tid_***********.html,使老化特质容易进入体内。
6.加热食品和生食各占一半每次饮食中,加热食品或生食各占一半,或平均分担到三次正餐中。烤鱼搭配生菜,生鱼片搭配炒青菜。煮的食物太多时,可用海带及醋和水果来调配。
7.不使用过期、氧化食物例如不用回锅油炒菜。就算不多,回锅油仍有氧化之虞。一旦氧化,会使身体形成生锈物质。鱼干长时间接触空气,即使没有过期也有氧化之忧。
8.长霉菌者不可使用有的霉菌对健康有益,有些却能危害健康,其中有些含剧毒物或具致癌性。长霉菌表示保存时出了问题,不能食用。
9.每天以30种食物为目标,每日三餐尽量只吃30种食物。重复的食物只能算一种,http://yytghyr45.bokee.com/viewdiary.***********.html。吃生鱼片时,除了鲔鱼也尽量多吃其他鱼类。炒蔬菜时使用多种食物调料,这是秘诀所在。
10.饮食有变化尽量吃多样食物,不要常吃一种食物。不可偏食,偶尔选择不常吃的食物,扩大食用范围,http://blog.ifeng.com/article/***********.html。可选择西式食物,尽情享受饮食的乐趣。
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早上起床后必做四件事 第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。
早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。
喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。
第二件:是空腹吃十二枚干枣。
这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。
红枣绿茶的做法:
材料:红枣5-7颗,茶叶适量
做法:
1、洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。
2、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第三件:吃一个香蕉。
香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。
美味香蕉的二种吃法:
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
第四件:早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。
牛奶减肥法:
1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭,但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。
补充:一天喝上7、8袋酸奶,并不吃其它东西,可以起到排毒养颜,甚至于减肉的功效!
其实减肥说难不难,说不难也难,关键是找对方法,而上面的四件事,是许多网友亲证过的,想减肥的MR,MRS试试吧!会有收获!
减肥也不是着急的事,减肥产品大部分都是控制食欲的,买那种绿色蔬果类的比较好一些,淘宝里卖的大多数都是这类减肥产品,买这类要买比较纯的才会有效果,你去三原色导购那里查一下那里收集淘宝里的减肥产品排行榜那里按效果排名的,关于产品,打开商品最主要的看回评,回评的效果会真实一点,必定是好多人亲自用过。你参考一下。
晨起饮水的5大益处:
⒈补充水分:人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
⒉防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。
⒊冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
⒋清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
⒌美容养颜:早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。 咨询网址(www.tk189.com/blog)
我一个月减了18斤,从118减到现在的100斤,现在过去三个月了,没有反弹,没副作用,更重要的是不用节食,该吃的还是照吃,呵呵,下面的资料是教程,如果你也想像我一样减肥,那就下载来看看吧。
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生活中我们经常看到一些人在慢跑的,即使不是减肥也都习惯慢跑。那么慢跑有什么好处呢?一起看看慢跑有什么好处吧!
早晨6:30起床(着衣冬厚夏薄,不穿短衣裤,以便保暖发汗),到有400米跑道的标准运动场上,先进行3圈慢速跑或跑走交替,使身体进入微热状态,然后,以前脚掌着地,用较大的步子或大跨步,以中等速度感到不吃力地慢跑4圈,一呼一吸之间以跑5步为宜(呼3吸2),使锻炼处于有氧供能状态,使心率和呼吸频率让自身能够忍受。
当身体进入轻微出汗以后,稍微减速,以全脚掌着地,再以不吃力的慢跑状态再跑5圈,这段时间是瘦身减肥的关键时段。圈数按3圈、4圈、5圈三个圈段分别记忆,若连数12圈容易搞混淆。
如果当地没有400米跑道,可在野外少车的公路或篮球场、小足球场等场所进行慢跑,时间分配采取:先慢速跑2至3分钟,然后以中等速度跑5至6分钟,接着稍微减速慢跑10分钟左右,全锻炼过程15至20分钟,步幅、步频及呼吸频率等也要使自身能够忍受。
也许你不相信慢跑也能跑出好身材,可从生理学角度来论,微汗状态下的持续慢跑,身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪,慢跑有什么好处,只要你微汗慢跑5000米或20分钟左右,会消耗掉大量的体内脂肪,从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。微汗慢跑结束后,要做一些放松活动,如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。
总之,按上述慢跑减肥方法,只要坚持循序渐进原则,经过三年左右时间的微汗长距离慢跑,跑步减肥方法再加上适当节制饮食,少荤多素,就能达到瘦身减肥、控制体重的目的。此减肥方法,还具有方便、安全、省钱、效果显着等特点,特别适合常坐办公室的中老年人减肥
参考文献:http://www.39jfw.cn/yundongjianfei/997.html
快速减肥吧
个人建议你哟
贴用怡-瘦-清-脂-贴瞧瞧看的。效果总的说来是不错的哟。 呵呵