远离油炸食品和零食，特别是巧克力、饼干、花生、薯片。每天保证8大杯水，加速代谢
首先运动是必不可少的，跑步、跳绳、健身操都是不错的选择，运动时间保持30分钟以上。
其次控制饮食，素食和水果为主，辅以少量瘦肉和鸡蛋，早餐和午餐一定要吃，晚餐尽量少吃，晚上7点后坚决不吃任何东西。
远离油炸食品和零食，特别是巧克力、饼干、花生、薯片。
每天保证8大杯水，加速代谢。嘴馋和晚上饿的时候可以喝杯白开水，冲淡胃酸，降低食欲。
另外建议，减肥不可过猛，一定循序渐进，否则会影响健康。
我就这样试过，而且一个月就减掉20多斤肥肉，你不妨试试。
我朋友用伊。。瘦。。贴减的健康 它是哺乳期用的那 看的我都动心了 这不 打算开支就购买哪
喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。这是我个人的一点经验而已，可以一起1198 7925 28 交流。
你到这里看看可能有帮助
http://www.591wo.com/list-vPW3yg-1801.html
多喝水！想吃东西的时候就喝水，肚子撑饱了就不想吃了，而且喝水有利于排毒噢！ 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 以上是我的个人成功经验，推荐一款中药的减肥产品，大米胶囊，服用当中没有出现副作用和反弹，在网上的口碑也挺不错的。
