引起失眠的原因有很多，但通常会是由于人的某种坏习惯，而导致失眠的可能性非常大。
1、睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡因等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
5、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8至12公分为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
6、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会引发“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
7、被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
8、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
9、对着风睡
睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
10、坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心律减慢，血 管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去公司 呀，找个地方一待就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议的。
我比较认可失眠的得来，往往和你的生活习惯和心理因素有关系，实际上失眠更是如此，在治疗失眠方面，安神助眠贴效果很好，好的习惯有利于失眠的治疗。
对付失眠的方法是每个失眠患者都迫切想要了解的。众所周知，失眠作为一种危害人们身心健康及影响工作的疾病是急需调节和治疗的。如果长期不加重视或默默忍受，那么很容易导致不良情绪的产生，甚至诱发心理疾病。因此选择合适的、正确的对付失眠的方法，并积极落实才是最重要的。
医学界对睡眠研究了数十年后，终于找出最少十项影响睡眠质量的元凶。它们有的简单得如房间温度过热、打鼾的丈夫和睡前的那杯咖啡；有的则严重如抑郁等。找到具体原因，对付失眠就可以有的放矢了。
一、控制温度
大部分人感到舒适的温度为摄氏20度至23度。过热或过冷，都不是进入梦乡的最佳环境。
二、拒绝刺激品
吸烟、在不适当的时间吃、喝，都会令你有一个无眠的晚上。想要对付失眠，喝咖啡前，先看看钟表。有些人在下午2时后喝咖啡晚上便会睡不着觉。酒精可能令你入睡；但也有半夜醒来的副作用。
三、盖住噪音
经研究显示，女性对入夜后的声音十分敏感。如果你有一个打鼾的丈夫，又或者住处离机场和公路近，你可以尝试使用耳塞，或自制一件会发出单调噪音的“白噪音”机器（即使是一把小型风扇也管用）来盖住噪音，从而有效对付失眠。
四、堵住光源
虽然你的眼帘能隔去大部分光线，但总会有一些能“悄悄地”溜进去。如果你的睡房透光，即便只是街灯，都要使用眼罩或换上遮光的窗帘布了。
以上四种方法可以有效对付失眠，这些方法都是针对生活中最常见的导致失眠的原因而制定的，并且都是在日常生活中非常容易做到的。长期被失眠困扰的人们不妨审视一下自己的生活，看看自己的失眠问题是不是由这些原因导致，如果是就要积极采取措施进行调整，这样才能达到标本兼治的目的。
参考文献：广州仁康医院 辽宁军区医院
看了很有收获，谢谢。
很好。有参考价值
失眠并不可怕，平时要多运动，不要给自己压力，多参加一些放松心情有利健康的活动，不要把自己封闭起来，严重的话可以用药物舒眠解郁组合试试，相信很快你会像我一样好起来的，希望我的回答对你有帮助 ～
