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如何减肥

王朝养生·作者佚名  2011-11-14
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我现在还有2个月就要拍婚纱照了,可是体重一直减不了啊。我现在身高162,体重63.3,最近开始练瑜伽了,现在自己制定的减肥计划晚上不吃饭,不知道能不能减掉。目标体重是50

每个人肥胖程度不同,减肥决心不同,所以这种情绪周期因人而异。就我个人而言,我觉得现阶段每2周是我一个周期,在意志最低的时候我总能大吃特吃,吃多后自己会无限鄙视自我,然后减肥斗志又昂扬了——进入拼命减肥期。呵呵,好在我的减肥周期不算太短,所以总体来看我的体重还是下行的。

1。睡觉,据调查失眠熬夜会发胖。

2。早餐吃燕麦,燕麦有饱和感不易发饿,而且可以带走油脂。

3。做修复型运动。燃烧脂肪。

4。香蕉。可以预防便秘也是敛价的减肥药。

5。 木瓜:可治水肿、脚气病,且可改善关节。。 如果没有毅力,可以选择大米减肥胶囊 效果很不错的,而且是纯中药的 没有什么副作用

就生活南京而言呢,一天三餐按时吃,不吃零食,晚餐呢,是不吃米饭,用水果,粗粮代替,空闲时间就做运动··

现在一般都用减肥产品,好的产品,效果会快一些,关于减肥产品,你去/三原色导购网/看一下2011最新减肥排行榜,打开商品最主要的看回评,回评的效果会真实一点,必定是好多人亲自用过。不是谁在这里说好用就好用的,用过的说,才是准确,全面了解一下会更好,你参考一下。

1.屈伸下肢运动准备姿势:仰卧位,两臂伸直放于身体两侧,两腿伸直。练习动作:①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③~④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6~8次。

2.抬头转体击拳运动准备姿势:仰卧位,两手握拳屈肘置于体侧。练习动作:①上体抬起45°,向左转体,同时右拳向左前方击出。②还原。③~④向①、②反方向进行,左拳击出。

3.单腿上抬运动准备姿势:仰卧位,两臂伸直放于身体两侧,两腿伸直。练习动作:①左腿直腿上抬,膝关节保持伸直。②还原。③~④右腿直腿上抬。左、右交替重复6~8次。

4.双腿上抬运动准备姿势:仰卧位,同第一节。练习动作:①两腿伸直抬起、坚持5~10秒。②还原。重复10~12次上法。两腿上抬可有20°、45°、90°等不同角度。

5.屈伸双腿运动准备姿势:同第一节。练习动作:①两腿并拢用力屈曲,两膝尽量贴近腹部。②还原。反复进行10~12次。

一天一次减肥成功

每天早上的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。

然后是空腹吃12枚干枣,这种吃法可以防止脱发,红枣还可以养颜通便。

然后吃一个香蕉,香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠,通便,其实许多减肥产品如:大印象喝完就要跑厕所,这说明:减肥的基本点即畅通。

早餐牛奶一定要喝---不必可以追求脱脂,那一点热量不会导致发胖,过了30岁的女人要注意补钙了,你知道吗,体内缺钙会导致--营养失衡,导致---内分泌紊乱,导致发胖长痤疮。

身材在于保持,你首先应该去买个健康称,每天发现细微的变化,不让肥胖偷袭你,一旦发现长肉了,你可以在一个没有饭局又不太忙的日子里试试酸奶清肠,---一天喝上7、9代酸奶(注意是乳酸菌发酵,蛋白质在2以上的那种,不是酸奶饮料),乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜,除此不吃其他东西,第二天你会感到浑身十分轻松。

如果你实在无法忍受一天不进食,你可以尝试一下---不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法

快试试伊。。瘦。。贴吧 还来的急 我用了一个多月减了十多斤那。。还挺安全滴。。

 
 
 
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