我是成都人，想知道失眠怎么调理啊 吃药也可以，只要没什么副作用
不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先查找失眠的原因，最好到金牛区永陵路那边的 成都南亚医学研究所 失眠抑郁诊疗中心检测确诊一下，祝早日康复！！
1.每天睡觉前不要吃太饱。
2.不要给自己太大压力
3.每天固定点强迫自己睡觉；
4.可以在睡觉前听点轻音乐
5.在睡觉前喝点纯奶是有助于帮助睡眠的
6.每天睡觉前用热水泡一下脚，对睡眠也挺好的。
这些我之前都试过，你可以试一下比吃药好使多了。
吃安眠药没有什么好处，如果依赖了更麻烦。
建议工余时间不要让自己闲着，特别不能睡觉。可以进行体育运动、打球，与朋友聊天、游玩，参加志愿者做公共（益）活动，尽量消耗体力和精神。这样，劳累了一天后，应该比较容易入睡了。（yuan_t)
第一你是清楚你是心理性失眠还是生理性失眠,如果是前者那是可以调理的,你只要减轻点压力,睡觉前喝点纯奶是有助于帮助睡眠的,
每天睡觉前用热水泡一下脚，对睡眠也挺好的。
第二如果是后者,你应该先去咨询一下医生,毕竟他们是最专业的,不过我建议你可以买点五味子糖浆吃一下试试,效果听不错的.
