有人试过瑜伽减肥吗？
瑜伽减肥效果特别的好啊，不仅可以减肥还能提升自己的气质，不错的哦！给你介绍几个瑜伽减肥的小动作，回家慢慢练吧！
小动作一：莲花坐
坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。
小动作二：战士一式
双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
小动作三：骆驼式
跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。
小动作四：鸟王式
自然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
小动作五：舞王式
自然站立，把身体重心转移到右脚上，屈左膝，左脚向后抬起，身体稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，双手向后拉伸，抓住左脚尖，在你舒服的情况下尽量向上拉伸左腿。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。
参考文献：http://www.jkliangxing.com/html/53/n-3953.html
这是目前所知的最为健康的减肥方式之一，效果奇佳，最重要的是持之以恒
1:早餐
必须吃 !
A:一杯麦片.一个馒头.或者多一个豆沙包.
B:一碗稀饭.一个馒头.或者多一根油条.(但一周最多吃两次油条.超过则换其他代替.)
2:午餐
八成饱 !
在公司饭堂里面吃.米饭: 大勺一勺.能少不能多 !
3:晚餐
不能吃 !
实在饿的不行的话---还是不能吃 !( 公司的晚餐时间可以喝一杯麦片.回宿舍不能吃任何东西 .可以喝水!)
下班之后回宿舍跑步一小时 ,除非有十分特殊的情况.不然的话每天如此,坚持到9月份 !!!!!!! (别忘了抹贝罗红辣椒瘦身凝露[20多块一瓶].效果会加倍.但是会很辣.涂的时候不同部位适量)
4：你也可以试试大米减肥胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦
小方法
1、黑茶：可抑制小腹脂肪
堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。
黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，
从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，
应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，
嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，
糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。
吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。
3、建议游泳，消耗脂肪最快。
我认为要想快速方法有二：一是以上几种，
只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，
这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，
不仅不会瘦，还会反弹的呢。所有给你推荐一个我用过的牛奶荷业胶囊
网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。
你可以这个也试试。
成功就在前方，加油努力吧！
