48岁，更年期了，说是保养卵巢可以延缓更年期？怎么保养呢？
另外做好卵巢的保养也对缓解更年期症状有很大帮助。多吃如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等，但是食补起效都太慢，很多女性由于体内雌激素严重缺乏，还没等补充，身体各种不适已经很明显，建议这类女性选择含有大豆异黄酮成分的产品服用，如金巢宝胶囊，它是由中国中医科学院联合亚太国际美容养生协会的多位知名专家，从大豆异黄酮、淫羊藿、壳聚糖、碳酸钙等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分，并通过严格的检验而批准在全球上市的新一代女性卵巢保养产品。
更年期女性如出现烦躁易怒、疑神疑鬼、失眠盗汗、脱发断发等这类显著的症状，大多与体内雌激素缺乏有关。
女性更年期症状患者适当服用谷维世、安定，以控制心慌、烦躁等症状
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更年期是女性生命进程中必然发生的生理过程，提示卵巢功能衰退，生殖能力的中止。最早是卵巢功能衰退，雌激素等一系列相关激素的减少造成内分泌失调。
日常生活及饮食注意事项：
(1)保持良好的心态，控制情绪；
(2)适当体育锻炼，劳逸结合，生活规律；
(3饮食药均衡，多食高钙，低脂，补血食物；
(4)低盐饮食，忌烟酒，慎食刺激性食物，咖啡及浓茶。
营养产品建议 ：
羊胎素、卵磷脂、蜂胶、蛋白质粉：提供细胞养分，低脂肪，低胆固醇，直接补充天然雌激素，调节内分泌。
■小麦胚芽油：强有力的抗氧化剂，可改善更年期潮热，出汗，眩晕，心悸等症状且可预防更年期心脏病的发生。
B 族维生素：缓解压力，控制紧张，可显著改善皮肤发热及神经问题，提高肾上腺功能，改善血液循环。
维生素 C ：清除自由基，有助于维护血管功能，减轻血管收缩神经障碍，减轻潮热发生
钙：更年期后内分泌的衰减，机体大量骨质流失，导致骨质疏松，骨折，脱牙。需大量补钙。本产品以液态存在，更利于吸收，不易发生便秘，同时缓解神经质和焦躁。
β－胡萝卜素：抗氧化，抗疲劳，提高抵抗力。
女士复合维生素：补充女性每日必需的维生素，矿物质与微量元素，配合上述产品，提高免疫力，锌能防止骨质流失.
