如何运动减肥呢？
如何运动减肥呢？
首先什么是肥胖?
传统上来说肥胖是营养太好, 堆积在身体里面, 根据这个看法, 推出了很多减肥的方式, 但是对大多数人来说是无效的, 更多时候是越减越肥.
另外一种肥胖的说法是我们的身体太弱, 很多废物(不是营养)堆在体内导致肥胖, 因此只有把身体调整好, 就可以减肥了. 这种说法在吴清忠的 <人体使用手册> 中写的很清楚, 包括如何减肥.
武汉161整形医院独家引进国际上公认的最安全有效的减肥方式——水分子动力吸脂减肥法。水分子动力吸脂术采用德国原装进口尖端仪器，按照人体美学黄金分割比例确定吸脂部位、吸脂量和术后视觉美感，以独创的水分子动力技术，将水分子动能精确地射向脂肪细胞，使指定部位的脂肪细胞均匀溶解吸出，能均匀单独减去腰、腹、臀、腿、脸等部位的脂肪堆积，术后皮肤平整、光滑、恢复自然弹性，一次性解决身材缺陷，塑形效果持久、不反弹。
什么运动减肥最有效？
减肥最有效又最安全的方法只有运动一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑（1500至3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想。
就运动强度而言，中等强度则较适合。从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免运动引起摄入更多能量，加剧体内脂肪积存。
中等运动强度通常可通过心率测定来控制，以下为不同年龄人士进行中等强度运动的心率控制范围：
20－39岁，125－135次/分；
40－49岁，115－130次/分；
50－59岁，110－125次/分；
60岁以上，110－120次/分。
至于减肥健身运动的时间则宜安排在晚餐前2小时进行。有研究表明，此时的效果属于全日之中最佳。
能出汗的就有效，最近生活南京不少说高温瑜伽的，我有去试了次，我是很喜欢哦··不但健身而且还能养性··有空不妨去试试看
运动减肥是要长期坚持下来才可以，如果只是一小段时间的话不但不能达到减肥的效果，而且会更加的肥胖。最好的方法是通过手术来达到你想要的效果。
广州博美整形医院
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢.想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤.
给你个网站你可以参考下，上面说的比较详细
参考文献：http://baiduhaotao.lingd.net/
感觉减肥 好用的东东 怡瘦-清脂贴咧
我瘦下去20多斤 身材苗条呐。 很开心
