俺是一小肥妞，咋减肥啊~~
少食多运动
要想健康减肥
不要减的太快
一周一到两斤是最好的
我曾经试过的方法推荐（亲身经历）
1 蜂蜜+白醋 （适量） 我加白醋主要目的是为了调味 酸酸甜甜的喝起来口感比较好
这个方法不但减肥 而且对皮肤也很好
因为醋和蜂蜜都是美容的啊
用这个方法 我没有运动 也没有控制其他的 很轻松的在两个月里瘦了10斤
（当然也有人说刺激肠胃 对胃黏膜不好 所以要根据自己吧 可以试一试）
2 这个是我一个堂妹的经历 她用的是按摩减肥
很健康 无副作用 三个月减了三十斤吧 快一年了 也没见她反弹
3 一定不要用减肥药 伤身体 反弹 有副作用
根据我多年来吃过的减肥药的经历来看
要么吃过瘦了 停用后比以前还肥
要么根本不管用
要么是吃了让人腹泻的 总跑厕所 其实减的都是水分 根本不是脂肪
要么吃了 让人口干 曾经一个减肥药 我吃了 皮肤暗淡了 粗糙了 人黑了很多 另外还咳嗽了好长时间 后来是停药了 靠喝中药止咳的（要知道我以前是从没喝过中药的）
4 根据朋友的经历 她曾经服用过七日瘦身汤 减的都是水分 另外很伤身体 因为那里面很多食物是有刺激性的 对胃的伤害很大的 所以一定不要尝试哦
5 如果不怕辛苦可以用苹果减肥法
我以前上中学的时候 别的班有个男生 靠这个 坚持了半年 瘦了好多 （不过很难坚持 只吃苹果 超级恐怖， 另外胃不大好的 可能会刺激胃 不过可以有选择的试一试）
还有哦 晚上那顿饭可以不吃 也减肥
但早饭一定要吃哦~~~~~
1.锻炼；
2.节食。
别无它法。
发胖？根本原因：输入＞消耗！吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要减肥，就必须：消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。到底该怎样减肥？向你介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；如果有饥饿感，吃些汤汤水水的，并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。单纯依靠运动来减肥是困难的。单纯依靠节食来减肥也是困难的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上，这不是一般人所能办到的，持之以恒，不能松懈。一旦松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，就必然反弹，让你以前的努力都化为泡影。把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，相信对你也有效。
营养健康的瘦身秘诀
步骤一：避免油炸食品，尤其是有面衣的食物。若是不得已一定要吃，那麽尽量将面衣剥掉。
步骤二：每天进食的次数大约是3次为主，最好不要超过或是偷吃点心、零食。然後最好是提早吃晚餐而且晚餐吃的量一定要少。
步骤三：虽然是在减肥期间，也是要挑选新鲜的食物来进食。例如：蔬菜、海藻、牛奶等食品。
步骤四：在进食的期间，尽量将会发胖的佐料舍去，例如：沙拉酱、糖等。
步骤五：有技巧的避开不同种类，且容易发福的食物，例如：蛋糕与冰淇淋最好就不要一起吃，避免热量高，容易被人体吸收。
步骤六：充分利用，可以吃的食物（低热量）每日变换，相信每个人都可以做个品尝美食的大师，只是做大师之前一定要让自己瘦下来。
