没办法,最近工作忙,坐的多,吃的多,活动太少了,想要减肥,不过不知道怎么样来减最好
1、有危机感，身体就会调节身体里的物质比例成分，不会让肉变成肥肉，所以减肥的最好方法就是跑步，狠命的跑，就假想后面有个狼追你，没命的跑就能减肥，这个方法事半功倍的。想想兔子为什么那么瘦，所有善于奔跑的动物都很瘦的，就是这个原因。。
2、不要吃热量高的东西了，改换成含有维生素多的东西。。。维生素是身体的生命元素，多吃蔬菜就可以了。
3、吃饭不要吃饱了，吃的7-8程饱就可以了。有饥饿感，身体才会调节不让你长胖。
4、夜生活过于频繁的，也会长胖，为什么？因为夜生活时消耗大量的能量，本来身体是一个平衡的交流物质，突然消耗了大量的能量，就破坏了这个平衡，身体就会发出指令，使脂肪堆积，备下一次的使用。。。所以有夜生活的话，要节制啊！
1.节食；
2.运动。
注意饮食咯，一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，饭后做适量运动就可以，平时多吃粗粮，喝自己泡的绿茶
在生活南京上看见的文章，总结下给你做个参考
我也是和你一样的。每天坐在办公室里面，腰上面长了一圈的肉肉。每天苦啊苦，实在是痛苦，朋友经常笑话我年纪青青的像个大肚婆，无奈之余，和女同事们经常交流这方面的事情，必竟是同命相怜呀。后来一位同事介绍我用茯苓植物青青减肥胶囊。我就用了一个疗程试试，用了以后就是刚开始用的时候有点口渴，多吃些水果和蔬菜就会缓解很多，也没有什么不良反应。结果肚子上面的肉肉明显少了不少。后来就再继续服用了一个疗程 。不仅肚上面的肉肉没了。整个人瘦下了不少、，而且也没有出现皮肤松弛的现像，真是高兴
原则：
1.肉和主食（含淀粉，碳水化合物的东西，例如米饭，面包和土豆红薯）不能一起吃。
2.蔬菜和主食要搭配一起吃。
3.要用勤洗澡。洗澡要用热一点的水冲堆积脂肪的地方，热能使脂肪加速分解。但是一定不要用热水冲脸和胸部哦！
4.要注意排泄。最好每天要如厕一次~~
5.水果可以吃。但不要吃太甜的。
6.绝对不要节食。会坚持不下来的。会难受的。会身体吃不消的！！
7.要经常秤体重。尤其是喝了减肥胶囊以后，一下子看到有变化以后会非常有动力的！！
8.但是，我要强调。减肥有瓶颈期，迅速减掉几斤之后会放缓。过了瓶颈期就好了。体重会小幅度的稳步下降。我基本上是2天秤一次，都能看到体重在减。
参考文献：http://hi.baidu.com/ejunior/blog/item/efb5e929dedb5495023bf6fe.html
多运动，吃饭吃7--8分包就好了，长时间坚持，
应该可以的，不过我这个人比较懒，呀没时间
运动最后还是喝了妈妈给我买的 怡瘦清脂贴 -最重视减下来了，
还好，没什么副作用，也没反弹啊。真是太高
兴了，祝你减肥成功
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!
答答健康网祝你身体健康，减肥成功！
