治疗失眠最好的方法是什么
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
介绍几个小窍门，试试看。
1.三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2.将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
3.吃少许面包(小心胖)
4.一汤匙醋加一杯冷开水
5.睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)
6.喝一杯热牛奶(小心胖)
7...烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。
8...喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。
9...吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。
10...握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。
11...临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。
12...切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。
睡觉之前多做一些运行，可以好一些。
疲劳（不管是身体疲劳还是精神疲劳）促进睡眠。
失眠有很多种原因的，要具有针对性才可能取得比较理想的效果。
你的原因没有说出来，也无法准确的表达，但是可以给你提供一些方法让你自己选择：
中医有很多治疗失眠的方法 比如针灸
可以针刺 神门 三阴交 百会 太阳
中药的话
也可以吃点 酸枣仁 丹参 茯神
其他 可以多做一些体育锻炼，放松心情，多听一些比较缓和的音乐。
舒眠解郁组合真的改善了我的睡眠，我工作也有劲了，生活质量也上来了，主要是我开朗了很多。精神头也足了，大伙都说我变了，呵呵，估计就是舒眠解郁组合治疗好了我的失眠让我整个人都改变了吧
建议听一些助眠的轻音乐，坚持一段时间，我试过效果很好！
近来发现到音乐同样会对体内的律动如心跳、呼吸，和脑波动等产生互引作用。而这些身体的律动也会与我们的压力有所回应，当压力指数上升，心跳、呼吸，与脑波动也会跟着上升。
参考资料 及 音乐下载地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_6a9546dc0100m9y9.html
可以试试用我之前用的舒眠解郁组合挺好使得，我以前经常性失眠，后来用了这个之后确实见效了，开始的时候也是误打误撞的，我现在已经没有失眠的症状了，精神也好了很多，你可以试试吃这个的，没有副作用，因为我去医院检查了，医生说我现在很健康
