150斤了，真的不能在胖了
快速的自然的健康的瘦身给你支招：
塑身是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！
至于运动呢：
1选择跑步，匀称身形。
2选择瑜伽，提高气质显型！
3建议游泳，消耗脂肪最快。
至于塑身药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的
有个网友的空间里面收集了很多，加他的号码/41 24 054/就可以看到
没有什么副作用，减的效果还很好
也可以试试去
最后是
塑身一定要多多坚持
祝你成功!
好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的。
O(∩_∩)O~
每个人的身体最重要，所以我建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个，第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．
第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
朋友们应该知道淘宝网里有很多不错的减肥产品，但是我觉得没有太大的副作用就成，我减肥那时就很苦恼，也总不能每样减肥药都吃，就试了好评较多的 宫秘排脂 。一开始看它介绍的什么健康减肥吸引了我，所以就试试，没抱多大希望。第一周说实话我自己感觉效果也不是很明显，也许因人而异吧，到第二周一下减了3斤。。。后来坚持了一个月减了18斤多，我简直兴奋极了。我是去年年底用的，到现在已经过去大半年了，什么反应也没有......哈哈哈，我成功了。胖的那种心情我也有过......大家一起努力把吧！！希望都能找到合适自己的，祝减肥成功！！！！！
还是老话，贵在坚持，我坚持半年了，瘦了30斤。虽然不多，但是我一直健康 没有药物作用什么的。最有效的办法就是不吃主食，或者少吃。晚上最好不吃，如果实在是饿，那就把晚饭提前到5点。总之，我晚上7点之后不吃东西。每天要多喝水，多吃粗粮，就是不为了减肥这些都有好处，更何况这些很助于减肥的，玉米，地瓜什么的。还有，不一定减肥就不吃肉了，吃点儿牛羊肉，鱼肉什么的完全没问题，最好是中午吃，嘿嘿。
就是晚上做做运动，多走楼梯，多步行。每天坚持，满满就成了习惯了。现在我晚上真的是不想吃了，因为不饿了。给自己找点儿事情，多动脑，消耗葡萄糖的话，瘦的更快哦。嘿嘿。
加油，祝你成功！
首先从饮食上可以养成合理的饮食习惯
然后就是 运动 饭后尽量的多东东 散散步 就很好
还有 就是用S曼姿瘦身组合 效果好 没有副作用 可以自己去网上自己查查 口碑很好的！
控制饮食咯，一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，饭后做适量运动，个人觉得生活南京上的这个说的还蛮有道理的··我自己也在实行呢
