怎么锻炼臀部肌肉

王朝养生·作者佚名  2011-11-15
窄屏简体版  字體: |||超大  

我是男生 臀部比较扁 穿裤子后面很难顶的起来 怎么锻炼能让臀部变大点和翘点

俯卧抬腿

俯卧,两臂屈于肩前,头枕小臂,轮流抬腿至高处,动作宜缓慢

跪坐起

屈膝跪地,臀部坐在小腿上,然后手上摆,上提臀部,挺胸立腰

后面无所谓,只要前面大就OK了。

每天做仰卧起坐,早晚各一次。持之以恒效果很好。

负重深蹲;高抬腿;快跑。

经常抬头,挺胸,收腹,提臀。坚持的话臀部肌肉就会得到锻炼,变大,翘

 
 
 
免责声明:本文为网络用户发布,其观点仅代表作者个人观点,与本站无关,本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实,其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
 
 
© 2005- 王朝網路 版權所有 導航