我以前还是不胖呢，自从结婚后突然长了30斤，主要是腰，臀，大腿，腿呢，肚子，
少吃含脂肪高的东西，多吃蔬菜和水果，多运动。
世界卫生组织规定的健康减肥三大标准是：不反弹，不腹泻，不乏力。服用美丽源配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果！有兴趣可以去www.hebei2010.com/zxrj/index.html了解。
多吃苹果，吃鱼，少吃肉，平常吃饭的时候可以站头吃就站着，速度放慢，我一直都这样的，不会长肉肉，呵呵
饭前先喝杯水在吃饭，找一些简单容易的瑜伽体式，每天早起睡前练一练，感觉还不错，可以试一试啊
我有减肥的亲身体验，而且成功后两年没有一直没有反弹，以前试过减肥茶、减肥药、苹果餐……一直效果不佳且停药即反弹。现交流一下自己的 经验：
1.调整生物钟，养成良好的起居习惯。（我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便）
2.早餐大包子两个，豆浆，面条（或米粉）一碗（中碗）；
午餐：米饭两碗（小碗的），炒蔬菜一份，肉少许。
晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水！
3.晚上快走至少半个小时，运动后不喝水。
减肥成功后，胃口明显小了很多，现在随便吃了，但是晚上一定少吃少碰油腻！
减肥贵在坚持，管住自己的嘴！少吃多运动，刚开始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的饮品是温开水或普洱茶（多在上午喝）。
每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试一种东西，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好。我是到一个网友的扣扣空间里面看到的，他的号是41 24 054，加他这个号码就可以了。
我从小就是胖胖的，结婚后生3个小孩，体重直线上升没瘦下来过，因为身材像年过50的大婶，让我非常的没自信，不喜欢出门老公也不爱我了，药物减肥方法我一直不敢尝试，直到我在网上无意间看到了“例宝姿减肥胶囊”会让我健康的瘦下来，客服人员告诉我这个产品已经帮助无数的人成功减肥下来，于是我相信我眼睛所看到的，也成功减了32斤，从此改变了我黑白人生，现在和老公的感情越来越好我也变得更有自信了！
都说晚饭不吃有助减肥，但我可做不到，不吃饭我可受不了！
减肥我可花了很大功夫的，平时多吃水果少吃饭，多喝水，如果像我一样嘴馋，那么可以借助药物来减肥，极品果瓜瘦就不错，水果提取的，吃了健康还不节食，价格也容易接受。