肥得真是受不了，这个肥看来不减不成了，有没有最好的减肥方法共享一下，一定保证健康前提下。
早晨不适合跑步.减肥最好是走路.
减肥不是一两天事.在饮食上要注意,主餐以粗粮为主.因粗粮中维生素B族.尤其是维生素B2是--->加速脂肪代谢.粗纤维还可促进维生素B2生长.你也可适当补维生素B2.
肉可早晨吃2两.中午加一个鸡蛋.午餐后两小时后可适量吃水果.晚餐早吃.饿了吃一小勺蜂蜜.
每天喝够你应补充的水.每公斤30毫升水.水可使你代谢加快.
更重要是吃饭时,你如果是右手拿筷子,变到左手.坚持一个月,你能瘦很多.
减肥不代表缺少营养.营养却少会身体紊乱.影响健康.也减不了肥.
体重一周称一次.不要天天称.因一天是不会有多少变化.反而影响你.
祝你有效果.贵在坚持.
①苹果牛奶法：
每次减肥只两天,第三/四天恢复没事了饮食,按照想要达到的效果，选择间隔的时间再进行。
熬头天：苹果两斤（五6个左右，最多不能超过七个）。
注重：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸牛奶，不能吃任何工具！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，之后逐步地一小口一小口吃。
第二天：酸牛奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何工具。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸牛奶同时喝，但总量仍然是1000ML）
全般过程当中间都不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须零丁分隔吃，这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的。这样方法很有效。但是过后还是要注重饮食！
②
最快、最有效、最健康，的减肥方法就是少食多餐，具体方法如次：一‘把天天的进食量从3份分为4或5份，在没事了3餐后增加上午和下午进餐。效果不错的，在不反弹的原则下每月可减5--8斤。另如能多吃芹菜，黄瓜，白萝卜，芽菜，冬瓜，则更好，千万不可不吃或少吃，因为每次进餐肠胃慢慢爬动耗损的热量有可能是你所吃物热量的几倍。不吃可就不会耗损哦。
③3餐都要吃早上吃5成饱中午7成饱晚上6成饱,加上多做有氧运动比如:天天都做1个小时的原地跑步外加1克钟的俯卧撑15天就会出现明显的效果一个月差不多可以瘦15斤左右吧说白了就是你要做超负荷的有氧运动
你要是决的这样还慢那就去健身房一个月可以让你狂甩掉自己多余的脂肪 饭后小动作 瘦身大效果
双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
一套4式的小腹健身操，每招每次约莫做36下，就能达到活化身体的功效。
熬头式：丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部同样。之后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深切，但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式：手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心瞄准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃慢慢爬动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式：龙爪初步探索或探讨去油脂
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。按照中国传统医学，揉捏动作比拍打更加过细，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功效不好，此时只管即便小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要顿时看医生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，之后吐气放松。以拍打功共同吐纳气法是最激烈的一式，就像俄然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示身体的力量很差，不要再继续做，休息一阵子。
1，早餐吃点脂肪有助于减肥。一天之中的第一顿如果摄入少量脂肪，能有效调到一天的脂肪代谢，如果只吃碳水化合物的话饿的快，而且饿的时候只会先启动碳水化合物的代谢，脂肪反而不容易消耗。可以吃点煎火腿或者煎蛋。
2.快速走路。不累有效，就是比较耗时间，要连续走40分钟以上，每天坚持。但是很健康很靠谱
你好 减肥就得要健康的
要不肉是减下去了，身体却不好了！~~
我用的是S曼姿瘦身组合
很健康 可以试试哦 不会反弹哦~~
生活南京说，一天三餐按时吃，但是以粗粮为主，清淡少油腻，晚餐的话以水果为主，不吃零食，休闲的时候就做运动，长期坚持
感觉 怡瘦清脂贴挺好的， 自己用这个减肥20多斤 反复试验中过来的人 ！ 有发言权
你好朋友，节制饮食，一日三餐清淡为主，少吃肉或油腻食物多吃青菜，尽量避免夜晚夜宵加餐等;可以试试美宝莱减肥胶囊，没有副作用也不反弹。加油！祝你减肥成功!
