现在生活时间都比较紧凑，想锻炼身体都要挤时间，如果早上一般7点左右吃完早餐，我们就步行走路去上班，然后晚上下班回家去跑步，这样是不是可以保持对身体有益？
一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是广州一道美丽的风景线。但近一段时间以来，“晨练”到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有人认为，早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈不上清新，与其早晨锻炼，不如黄昏时运动。因为对这个问题争论不休。
早上锻炼好，还是傍晚锻炼好？想弄清这些疑惑，还是听听专家怎么说吧！
只要适合自己晨练晚练都无妨
“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。
运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。
此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
被动锻炼更易运动受伤
专家提醒，授人以鱼不如授人以渔，从某种程度上来说，在运动中培养运动兴趣和自我锻炼的能力，这对于中学生们更为重要。研究发现，主动锻炼比被动锻炼的效果要好很多。主动锻炼时，人们心情愉快，内分泌系统运转更好，运动时注意力集中，不容易受伤。而在被动锻炼时，本来就一肚子怨气，情绪和身体对着干，肌肉的协调能力不好，更易导致运动损伤。
早上6～8时适宜锻炼
一般来说，早上适宜锻炼的时间在6时到8时之间，傍晚适宜锻炼的时间为五六时，锻炼半小时后方可吃晚饭。早晚各锻炼半小时并不是绝对的，最好根据季节来调整。夏天早上是一天中最凉爽的时候，运动时间可长一些，傍晚天气太热，运动时间可短一些；冬季则相反，早上可适当缩短运动时间，不足的在傍晚补齐。此外，夏天天气太热，可适当多安排一些室内运动如游泳等。
需要提醒的是，运动并非一定就会健康。如果为了追求运动效果，一味早起，反而对身体有损。充足的睡眠、均衡的营养再加上适当的运动，只有三者密切结合，才能给人带来健康。此外，早上锻炼之前，一定要吃点流质食物如牛奶、饮料等，切忌空腹上阵。中午要吃好一些，别动不动就吃快餐。
运动时注意“四忌”
专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：
一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。
二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。
三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。
跑步时傍晚好的！！！！
是的,这样很好,因为晚上我们会经过一晚的休息,以恢复体力,使我们第二天更有精力:
当然是傍晚跑步好。早晨是不适合跑步的，因为绿色植物在光合作用下产生氧气，夜晚反而会制造二氧化碳。所以清晨的空气不适合跑步。傍晚绿色植物经过一天的光合作用，产生大量氧气，正适合跑步！
清晨跑步空气清新，你会一天精神都好，精力充沛、旺盛。
傍晚适合运动。
这个没有哪个时间更好，白天的话要选择太阳出来了再进行运动，晚上的话不能太晚，4，5点钟是最好的。
对，建议早饭后步行，要么早上先跑步，休息一下，早餐也可，早上空气较傍晚新鲜，早上跑步可促进体内与外界气体交换，对一早的工作具有提神作用
只要时间允许，什么时间跑都可以。
早上人体免疫力是最差的时候，不适宜锻炼~
一般都是早晨跑步会更好些，因为人的身体和大脑休息了一晚上第二天清晨晨跑舒通一下筋骨血液循环还提神，我感觉傍晚还是散散步比较不错！身体辈棒吃麻麻香！开心快乐
跑步是早晨好还是傍晚好？先不说是否干扰上班时间，都是傍晚下班跑步好些，这与天气环境有关，与人体体内的生物钟也有关。
早晨有时有灰霾，空气中的悬浮粒子被吸入了体内对身体不利，易患鼻炎、咽喉炎、支气管炎等呼吸道疾病。
早晨太阳升起之前，如果风向不是偏北，空气不是很干燥，风向偏东、偏南，空气比较湿润，受污染的大气中悬浮粒子多了，尤其是雾霾天气的时候，不宜早晨锻炼。
最好梦游的时候跑，这样运动休息两不误。
您好，我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。
还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。
回答参考来源：百度百科
傍晚最好
1.早上的氧气少，而傍晚则较多
2.早上的寒气或者说湿度较大
3.早上工作比较多，锻炼通常不用心，效果不好；晚上没事做，把锻炼当乐趣，效果更好
4.上班族（不用解释了吧）
5.早上起来后，时间紧张，运动在饭前还是饭后呢？
6.一般晨练的老人较多（说不上来了，反正早上锻炼和老人抢器材什么的…………）
跑步健身 早晨好or傍晚好跑步健身 早晨好or傍晚好 [...早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈不上清新，与其早晨... [color=#0000ff] 早上锻炼好，还是傍晚锻炼好？...
傍晚好些，早上空气不好，且刚起来空腹不宜剧烈运动
晚上跑步好！可以保证睡眠，早上空气不够好，尤其是老人就更不适合了~
因人而异，傍晚好些
都说是傍晚锻炼对身体好。
最好的锻炼时间是上午的9:00-11:00 下午的1:30-3:30
因为这个时间段是我们吃过饭消化吸收基本到位 身体各个部位都处于松弛阶段 不饱也不饥的时间 再有就是 这个时间段有阳光照射 对身体很有好处
很多人喜欢早上很早就起来运动是最不科学的 因为早上的空气里含有大量的二氧化碳气体 在跑步时会呼吸大量的二氧化碳气体 对人体非常有害 所以 上面的时间锻炼最为适宜...最后祝你健康!!
跑步是早上好
早晚跑步都是很好的
之前听一个中医说下午四五点是适合运动的时间
跑步还是早晨好，但是要等太阳出来以后，这是有氧运动，对身体有好处。晚上也应该在太阳没落下之前为好。
只要适合自己晨练晚练都无妨。从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。一般来说，早上适宜锻炼的时间在6时到8时之间，傍晚适宜锻炼的时间为五六时，锻炼半小时后方可吃晚饭。早晚各锻炼半小时并不是绝对的，最好根据季节来调整。夏天早上是一天中最凉爽的时候，运动时间可长一些，傍晚天气太热，运动时间可短一些;冬季则相反，早上可适当缩短运动时间，不足的在傍晚补齐。此外，夏天天气太热，可适当多安排一些室内运动如游泳等。
据说傍晚好，早上空气没有傍晚的好，早上一些二氧化碳还没散呢
一天之中，其实早上的空气是最肮脏的，早上的温度较底，肮脏的空气遍布在大地表面达到几万米的高空。另外，人的体温在下午的时候是最高的，这个时候最适合做运动了，而空气是在下半夜时质量最好的。---摘自 人体革命.
