消化系统不好，还便秘

我消化系统非常不好，中午吃了饭，三点左右还感觉有点涨。有次晚上9点吃了东西，第二早醒了打给隔还有味道，然后就是便秘，蹲厕所最少半小时，我十九岁

调节一下食谱，多吃粗纤维食物（蔬菜与水果）可以使便秘状况得于改善。解决了便秘的问题，你的腹涨问题应该能够改变。

既然知道疾病的缘由，就应该多注意饮食和生活习惯的调节和改善

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