十年前，我上高中的时候每天晚上学校要上晚自习，那时候我每天晚上看书都非常投入，但是有一天晚上，我发现我同桌老是拿着一本书，一支笔做个样子，其实并没有在看书（因为那时候每天晚上有老师看班的，所以他就做个样子），我当时就很好奇的问他为什么晚上不看书呢，他说看不进去，我就比较好奇，为什么看书会看不进去，过了一段时间，有一次，我晚上在看书的时候无意中想起了他说“看不进去书”这句话，我就开始看书不投入了，后来每次看书的时候自己老是情不自禁的想到这句话，心里就产生了一种抗拒自己的想法（正常应该可以投入的看书，但是脑子里总想着看不进去，看不进去这样的对抗自己的想法），然后每次都不能投入到看书中，到最后严重的时候，我一看书就身上出冷汗，有一种紧张恐惧感。现在发展到做任何事情都分心，注意力不能集中，比如说，正常的去做一件事情，一般会把精力放在这件事情上，但是我总是在做这件事情的时候，心里总想着要去分心，我现在每天晚上睡觉的时候就容易被惊醒，而且夜里2，3点钟醒来之后就怎么也睡不着了，老是情不自禁想到“自己有做任何事情都分心，将来怎么办，怎么去面对生活”，而且现在经常出现恐惧心理，好害怕，这段时间吃饭都吃不下，一吃饭有时候反胃就想吐（我自己知道这是心理原因引起的，身体没有其他方面的不适），请问我该怎么办？怎样消除这样的幻觉或者说是想法吧？谢谢各位给与宝贵的意见
你这是强迫思维，强迫观念。这不是一种病，也不是一种心理障碍，只是有了错误的思维习惯。看看森田疗法吧，专对你这种的。一定有效果的，森田疗法里将告诉你怎样治愈它。还有，你不要害怕、恐惧。在中国，有许多和你一样的人，被这些不良情绪所困扰。
你不要试图去控制它，你越去控制它，它就越缠着你不放，我在这也说不了那么具体，马上去看森田吧，森田书会告诉你具体该怎么做。
还有，森田的精髓是顺其自然、为所当为
你要热爱生活，对自己的学习生活充满热情，相信自己的前途是一片光明的。你只要对自己多次或长期作出积极的心理暗示，相信自己一定能看得进书，一定能认真学习的。就能消除这样的幻觉或者说是想法的。
人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。
如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。
首先，要树立正确的人生观、世界观。
人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。
听课时注意力的训练方法：
注意力是可以在学习实践活动中通过训练得到提高的。
课堂上注意听讲，不仅能掌握好课堂知识，发展认知能力，还会培养良好的注意品质。
在课堂上要提高注意力应做到以下几点：
（1）课前暗示自己这堂课很重要
多想这些重要性，并以此引起我们对课堂学习的兴趣和注意，就能专心听讲。
（2）要自觉意识到老师讲课的重要性，适应老师的讲课方式
同时还要认识到，没有老师的授课和指导，我学习的困难就会增大，甚至学不下去。要常提醒自己听好老师的讲课，不要错过学习的好机会！
（3）排除内外影响和干扰
当发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不合口味，或思想不自觉开小差的时候，当出现不安静时，就要排除干扰，保持集中注意力的心理状态。课堂讲援的各种科学知识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括，这需要借助意志力的帮助自我控制，去战胜分散注意的各种干扰因素，做到有意识的注意。
（4）有意追踪课堂内容和老师讲课理解，那么老师的声音就会变成催眠曲，使你慢慢进入瞌睡状态。因此，要一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，主动地记住它们，则会使大脑处于兴奋状态，也就能使你的注意力集中在讲解的内容上。
（5）要善于分配注意
课堂不仅要听、看、记忆，而且还要记笔记。会听课的学生善于转移和分配注意，在听讲时还要快速地思考、去记，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料时就简要地记一下笔记。以理解内容为重点，兼顾各方面，结果大大提高课堂学习的效果，还培养了注意的转移和合理的分配能力。
那位同桌跟你说，看不进书，实际他用了另一种方法学习，是完全看进去了。你以为只有一本书和一支笔，没有本子，不写字就是没有看进去吗？错了，相反，他是把书上的东西都记进去了，他平时的学习成绩应该比你好一点吧！而你听他这么说，就觉得他成绩好是聪明的结果，并非是勤奋吧？结果，你就觉得自己反正没他聪明，干脆不要勤奋了，反正都比不上，这样，你就总是不如他。我觉得他比你懂得释放压力，他装作看不进去书，因为就不用为面子担忧，当成绩比你低时，别人都可以觉得他是理所当然的，而不是智商的问题，而当成绩比你好时，你又很羡慕他，无疑增强了他自己的自信心。你不懂得释放自己的压力，才导致了之一结果。
推荐几种自我释放压力的方法：
1.好好的睡一觉，什么都不想，即使睡不着，也眯会儿。
2.游泳。
3.每天对自己说，世界上竞争的人有几十亿，如果要进行比较的话，自己不累死了，不要和别人比。
4.培养自己的兴趣爱好。当自己把自己的爱好发展到一定程度时，展示出来给别人看。
5.和朋友出去旅游，拍几张照片，挂到QQ上去。
6.大吃一顿，对减压虽有效，但是伤身，导致的结果：可能是脸上发痘，肠胃失调等，不建议。
你好，从你的描述来看，你的烦恼属于强迫思维伴随焦虑。
一方面也是太在乎了的表现，心理暗示作用引起的，太害怕自己也会像他一样看不进书，因此对“看不进书”这句话极度的排斥，而这样的烦恼越排斥就越困扰，就越不能集中注意力，时间长了泛化到其他方面也是如此。总之不能安住当下做好当下的事情，完全被自己的情绪和念头牵着走了，另一反面这也是缺乏定力的表现。
希望在以后的生活中随时保持自我觉照，当意识到自己思想开始蔓延的时候，就尽量把自己拉回到当下，继续做当下要做的事情，念头一会就过去了。如果你能做到不管这些念头，只管去做好当下要做的事情，相信会很快好起来，如果做不到的话，那就需要更加细致入微的方式协助你做到。
参考文献：www.10xlzx.com
从你高中到现在你的这种行为已经发展成强迫性思维。和强迫性观念。同意（好人）所说的观点。你可以找一个懂心理方面的人给你看看。他所说的方法可行。但不一定可以找到引起你这种强迫症的真正诱因。难不成有人说吃黄瓜会噎着。以后就不吃黄瓜了。或者是见到黄瓜就害怕。你所说的知识表意。真正的引起你这种强迫行为的还得你自己去找。要不就看医生。找到他，认识他。