你已经有安眠药的成瘾性了，长期服用效果肯定不是很好了，建议你吃点调节睡眠的松果体素，他是辅助帮助睡眠的，还有，放松心情，睡不着觉有很大一部分是心里作用。
不要太依赖吃药。多吃清淡的食物，多点运动，不要想太多，心态好，睡眠就会好的