穿高跟鞋时间长了，脚好痛，怎么护理？

穿高跟鞋时间长了，脚好痛！应该怎么护理脚部，脱了鞋子以后会感觉更痛，可以按摩么？

1.每天临睡前用热水泡泡脚，一般30分钟就可以的。

2.睡觉时在脚下垫个枕头，很解乏的。

3.如果身体所需可以补补钙。