工作累了，....如何缓解疲劳？

工作累了，....如何缓解疲劳？

在不影响工作的同时怎样做可以缓解疲劳，在平时工作怎么做，在家又可以怎么做呀？

解决的方法分为两种：精神上的和身体上的。

根据疲劳状况，运动的劳累使用热水洗澡可以缓解，补充肌肉需要的食物可以缓解。补充能量不一定能够缓解，这是个误区。将身体疲劳转化为精神，缓解程度可达90%。至于百分之十，大多数原因在于心里有问题。很容易造成身心疲劳。

工作劳累，是属于身心疲劳的问题，应该保持微笑状态，使用的是催眠法，将疲劳忘掉。睡觉是解决疲劳的最好方法，不能正常睡觉者必须闭眼养神，睁大眼睛睡的人，在地球上不多。

在平时工作中，应该注意心情，注意时间。心情上，应该将紧张状态变化为激情状态。时间上，经常要去一下厕所洗脸，照照镜子，如果怕被老板炒，就要把工作的效率提高。如何提高效率就是你工作疲劳的一个重要原因。

在家里，无聊也是让人觉得疲劳，轻松最重要，介绍的是游戏。

明星三却一可以解决很多成年人一个人在家里疲劳的问题。

还有什么游戏呢，要自己去发掘。家里的摆设很重要，如果没有花没有草也没有树的朋友们，这样疲劳会不好。看书，看图片，听音乐是在家的解决疲劳的基本要求。自己跟自己说话也有的。

介绍一些生活中人们的体会，希望可以帮助疲劳的朋友。

一到家什么都不要做,首先打开你的音箱,听些关于森林般的音乐,冲一杯咖啡或热茶,让脑子空白,休息半小时再去做饭(如果你做饭的话).在单位嘛如果纪律不严的话,可以放下工作闭上眼睛放松十分钟，再望望窗外。如果严的话，就多上几次厕所啰。

我上班不累,但是每天仍觉得累,相信很多人都有这种感觉,我的方法时,要么回家后玩会电脑把别的全抛脑后,要么看会书什么的,一会儿困了就睡了,第二天精神就好多了.

我切身的体会是下班联系瑜珈,舒服不光是身体,还有心灵宁静了,放松了,确实非常好

在家可以睡觉，在单位可以听听音乐

在上班时，你可以边听歌边工作或者和同事聊聊家常，就不会觉得累，在家一回去洗个藻，就睡觉

听一听轻松的音乐

把所有的窗帘都拉上，打开灯，放上音乐，脱光了，在屋子里来回跑。绝对爽！ ⊙﹏⊙b汗 我是没干过