炎炎夏日，如何才能做到既保持凉爽，又不损害我们的健康？我们都知道多喝水有利于消暑，此外，英国专家还有7种好办法可以降低夏日的热度。
一、换防晒霜为隔离霜
“化学防晒霜可以吸收紫外线，从而防止紫外线穿透皮肤，但同时却将光能转化为热能，并在皮肤上散布。”国际皮肤研究学院的萨利·彭福说。“然而，与防晒霜不同，隔离霜则在皮肤表面形成一层保护膜，反射太阳光，并可将吸收的能量减少到最低。”
彭福建议使用富含钛、锌等矿物质的无香型隔离霜，其中面部应选用ＳＰＦ３０的隔离霜，而身体则需选用ＳＰＦ１５的隔离霜。彭福还警告说：“千万不要使用含有封闭性矿物油或可可油的产品，这类产品可能会阻塞毛囊，导致皮肤生出小水泡，且不利于人体排汗。”
二、闻一闻薄荷油放松心情
如果开车堵在路上，看着车窗外炎炎的烈日、堵成长龙似的车队，难免火气会比较大，更觉天热难耐。这时，你需要放松心情，让自己冷静下来。
美国西弗吉尼亚州惠灵耶稣会大学2005年进行的研究表明，薄荷油或肉桂的香味可以显著地减少挫败感和忧虑感。香料按摩师乔安娜·沃克说：“我认为肉桂可以使人感觉放松、凉爽。”
沃克说，柑橘油也可以使人冷静。在薄的纱织品上滴上三滴纯精油，放在汽车仪表板上，闻一闻，顿觉平静、凉爽。
三、保持头部清爽
著名造型师托比·朗德尔说，夏季里，我们更多的是通过头部排汗，头皮会产生更多的皮脂；这些分泌物和头发混合在一起，不只会使发型变得难看，还会吸收更多的热量。
朗德尔说：“头发定型剂还好，但是其他产品，例如发胶、护发剂和摩丝等会粘在头皮上，使头发变得浓密，因此会吸收更多的热量。”
相反，夏天可以选择较短、看起来比较清爽的发型，这样走路时有益于空气流通、利于散热，同时还可以节约洗发液。朗德尔建议说：“也可以将长发盘起来，这样有利于头部和颈部散热。”
四、想象自己很凉快
催眠专家乔治亚·福斯特认为，意识的力量可以使你因平静而保持凉爽。
福斯特说：“当夏日里排长队买东西或一个人无聊地乘车或是觉得酷热难耐时，想象自己身在一个冰冷的水池中或是站在一个大风扇旁边。”
五、注意保持体重
19世纪的自然学家卡尔·贝格曼最早研究发现，一只温血动物体重越重，身体产生的热量就越多。许多研究表明，这一规律同样适用于人。人越胖、表皮面积和体重之间的比率越低，散热性越差。
伦敦大学名誉教授威廉·基廷说：“体重超重的人更容易中暑或中暑衰竭。”
六、不要洗冷水澡
夏天身上总是黏黏的，立即洗个冷水澡似乎很有吸引力，但是，基廷说：“如果你的皮肤突然变冷，流向皮肤表层的血液将会减少，从而身体会减少排汗，热量就会积在体内，无法散发出去，相比较而言，用温热的水洗澡既可以使你感觉凉爽，也可以使身体继续排汗，是比较好的选择。”
七、少用止汗喷雾
基廷建议说，不应过多使用止汗喷雾，否则会妨碍人体散热。“当然，在腋下喷一些很不错，但是，在夏季高温的情况下，如果全身都大量地使用止汗喷雾则是非常危险的。”
此外，夏季里适量吃辣椒或咖喱等食物，有助于人体发汗，发汗后会备感凉爽。
（作者：陈芳 来源：竞报）
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