吃得好却养不好（日常生活规范），就是营养物质不能吸收，脾胃虚弱是主因？ 想多了解关于营养吸收方面的？
吃得好却养不好，主要是胃肠吸收的不好。
营养吸收不良有多种病因，例如因寄生虫、消化道疾病、内分泌失调、所吃的食物营养不够等。您首先要找出病因，再对症下药，建议去医院看看。
有寄生虫的明显特征：吃饱后很快就饿。
消化道疾病：反胃、胃酸过多、腹不适等。
食物营养：少吃肥肉、高脂肪、高胆固醇食品，脂肪类食品（肥肉、油一天摄入量在3～5克）。
最后还是建议去看医生，因为寄生虫～消化道疾病～内分泌失调～后怕啊
补充;对人体的代谢起着重要影响（调节，举个例子：成人的甲状腺激素分泌过多，会使人代谢亢进，体内物质氧化分解过快，食量大增而身体却逐渐消瘦；神经系统的兴奋性过高，情绪易于激动，失眠健忘，心率的呼吸频率偏高等）
回答二（从网上找到的http://www.pozz.cn/html/11/2007/0411/yingyangxishoubuhaozenmeban_410.html）
总得来说，营养、生活习惯、社会环境、心理与生理得因素（如病理得因素、基因得因素）等都与胖瘦有关系。
一般地说，比正常体重下降20%以上者视为消瘦。主要由于较长时间得营养摄取不足、消化吸收功能弱或者消耗大于吸收所引起，也可分为原发性与继发性，或者按生理年龄区分：
1、青年人消瘦：一是长期食欲不佳，消化不良；二是经常睡眠不规则或由于神经衰弱造成长期失眠；三是长期营养缺乏患上慢性病；四是在发育期缺乏体育锻炼，身体得不到充分得发育，肌肉无法增大；五是内分泌腺功能障碍。
2、中年人消瘦：一是因为脏器炎症或溃疡引起得消化吸收功能得障碍而消瘦，如口腔、食管、胃、肠、肝、胆、胰等炎症；二是长期得精神压力或体力透支导致营养不足、消耗过大；三是恶性肿瘤引起突然消瘦；四是遗传为主加上其它原因。
3、老年人消瘦：由于老年人器官系统功能均下降，如不是短期内出现明显得消瘦，多属正常现象。
由于不了解你得具体情况，如偏瘦得原因，所以我只能就身体无病得一般偏瘦者谈谈增胖得方法，也许对你有用。
食品多样，增加营养
不少人得瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。
还要保证每天摄人得食物含有足够得热量。一个从事轻体力劳动得年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供得热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物得比例也适当。每天摄人食物得热量超过身体消耗得热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质得食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉得主要成分，欲长肌肉就得提供原料。
其次，身体偏瘦得人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲得食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。
锻炼身体，增强体质
有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官得功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。
有关专家还为渴望增胖得青年编了一套健美操，现介绍如下：
第一节，两脚开立，距离比肩稍宽。双臂前平举，两手分别抓握橡胶带得一端（橡胶带中点固定在前方齐胸高度上）。两手（臂佣力左右侧平拉橡胶带，然后还原。
第二节，预备姿势同上节。两臂伸直用力上拉橡胶带，直至与身体成直线，再向左右两侧拉压，然后还原。
第三节，将橡胶带固定在长凳下，身体仰卧凳上。两手在体侧抓握橡胶带得一端，两臂伸直，用力向胸上方拉起橡胶带，然后还原。
第四节，预备姿势同上节。双手抓握橡胶带得一端向左右两侧平拉举。再屈肘将橡胶带拉至腰间，再屈膝踏地全身用力绷紧橡胶带，然后还原。
第五节，两脚分立，两手各握2－3公斤重得哑铃，分别置于腰间。两腿屈膝下蹲，然后还原。
第六节，预备姿势同上节。两手持铃向背后交叉摆动，然后还原。
第七节，仰卧地上，两腿伸直向上后举起，直到脚越过头部，然后还原。
第八节，预备姿势同上节。做起坐动作，力求头部与膝盖相碰，然后还原。
第九节，坐在椅上，将8－10厘米厚得方木棒平放在肩上，两臂沿木棒伸出，两手扶棒。上体向左右两侧转体90度。
第十节，立于两椅背之间，两手分别抓握椅背。撑起身体做臂屈伸动作。
需要注意得是：1．这套操应在饭后2小时进行；2．身体无病方可练操；3．每节重复10次，时间约3分钟，至肌肉出现惬意得温热感即可。
保持心增愉快
心情抑郁，食欲大减，肠胃吸收功能相应减弱，营养就会供给不足。另外，还应保证充足得睡眠，不宜过于劳累。
只要调理好自己得食谱，坚持体育锻炼，经常做健美增胖体操，并保持良好得心境，你就能焕发青春活力，获得一个胖瘦适度得健美体格。
参考文献： http://food.39.net/
