求不节食的减肥方法
如果真心想减肥的话，节食是最基本的，其次是适量的运动，不要每天呆着不动，再说了生命在于运动，祝你成功，坚持就是胜利~~~
为你介绍几种强身健体,减肥瘦身的运动方法.
水中跑步
水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分 堆积，瘦身效果惊人的好。
倒立协调内外
倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不 足、腰病、脚肿等病症。倒立能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛机体的健身效果。
倒走预防驼背掌握平衡
一可以预防驼背，可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝关节 的承受力。三是锻炼方向感，掌握平衡，提高身体协调功能。
赤脚走路按摩刺激肌肉
光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石 面接触，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，从而调节人体全身的各部分功能。
爬行放松腰部
爬行可使血液循环流畅，大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病 及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治疗及健身的功效。
雨中走调节神经
下雨时能产生大量的负氧离子，有助于调节神经，消除郁闷。这也是有的人心情郁闷时，淋雨后就 会畅快很多的科学依据。
倒吊治疗腰酸腿痛
美国矫形学家马丁，让病人用双脚勾在单、双杠或其他固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸 腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，均取得满意疗效。
交替轮换锻练
这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动。“上下交替法” ，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺 交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。
狂啸可吐尽五脏浊气
狂啸可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态，以在清晨和夜晚为最佳，清晨可吐尽五脏浊 气，临睡可喊出丹田的内蕴力。
饿透排除肠中食物
俗语道“若想寿，肠须清”。肠中食物积滞易生浊，很多疾病，甚至癌症均由此引起。饿透，即一 天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为“辟谷”，其实就是饥饿疗法。
左右前后侧踢练美腿
这样练习,是拉伸你腿部肌肉,交换练习能够踢出一双有长有直的美腿来.不过注意强度哦.不要扭伤啦.
以上方法,可以终合自己的身体素质去练习哦.
参考文献：http://www.xfnnv.cn/jianfei/yundongjianfei/2009-02/635.htm
介绍一个既方便又见效的减肥方法给你:用枇杷叶熬水减肥
中药房就有卖.把5~6片装进茶叶袋里熬水.1.8升的水,小火煮约1小时.每天喝!
一周减6斤,没喝也没反弹.三餐适当。
从减少甜食与主食入手
第一阶段切忌饮用桔汁、可乐与酒精，水果也不宜过量。主食与糖分减少一半，副食照常第二阶段由（标准体重×25千卡）得出，所需摄取的能量，照菜单上的做。
第三阶段每天摄取的能量宜在1600千卡－1280千卡之间第四阶段住院治疗，每天摄取的能量男性为1000千卡，女性为800千卡如果在第一阶段，体得就有所减轻的话，就暂时成功了。但是，虽然最初的时候，体重减轻了，渐渐地，体重减轻的速度会慢慢下降，最终会停止体重减轻的现象。这时，可以试着变换使用第二阶段的方法。
如前所述，一日之内应摄取的能量由标准体重得出。再以这个能量值为基础制定食谱。效果理想的话，应该可以按每个月一至二公斤的比便慢慢减少体重。
如果使用这种方法，减肥还是没有进展，且有糖尿病、高血压等并发症，必须尽早降低体重时，应该按照第三阶段的要求，把每日摄取的能量控制在一千六百――一千二百八十千卡之前。如果从一千六百千卡开始，体重还没有减轻的话，可将能量值慢慢降到一千二百八十千卡为止。
如果即使用第三阶段的方法体重仍旧没有减轻的话，高度肥胖的人可以按照第四阶段的要求进行入院治疗。男性实施一千千卡，女性实施八百千卡的严格节食疗法。
减肥就是要少吃多动，既然不想节食，那就只有使劲动。
至于怎么使劲动,那就看你本人了。
其实减肥也没什么特别的方法，要绝对健康就运动，缺点是见效慢，要坚持。要愉懒就节食，缺点是对身体不好。要快速就吃减肥药，缺点是要花钱，而且一定要去正规的地方购买，否则买来假货浪费钱不说，还可能对身体有伤害。当然，如果你可以接受减肥药的话，建议你去一些比较大型的网上商城咨询一下，像第五街减肥商城这样的，有完整的售前售后服务才有保障。不建议去淘宝买，那里价格虽然便宜，但是假货太多，划不来
