做有氧运动时如果还在想一些导致紧张的问题,情绪不能完全放松,这样对心脏的会不会更不好?
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
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为什么会紧张，紧张是一些心理作用带来的。同样也有可能是身体问题。比如说心脏。建议你检查一下心脏，看是否有问题。
如果是心理产生的，要搞明白紧张的时候，心里在想什么。会有一个引发紧张的因素在里头。
个人感觉，心脏负担过大，对心脏是有影响的。揪心的感觉容易导致失眠，呼吸不畅等等。
既然心不能静下来，就等静下来再运动。或者慢节奏的运动会好些。散着步想些事情也可以。
