1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
27.食物少油及避免进食加工食物。
28.每天做半小时轻量运动。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动。
如果不行的话那就靠E~瘦~搭~档~啊 真的不错哦 我姐姐就是靠的它现在很完美啊 什么东西还是得去亲自去尝试的 要不你怎么就知道好与不好呢啊是不是啊 就像我姐姐这样啊 要是当时不试的话那哪能知道E瘦搭档好啊 和也和 希望你能成功啊
嘎嘎
曲线百合减肥胶囊.30天OK.
消腩丸比较有效果.
但是吃药都是达不到最终效果的.最好就是多吃素菜少吃肉.然后增强一点锻炼.
特别注意的是要早睡.十点前睡觉对瘦身也是有很好的效果.这个也是很多人不知道的.
曲美，全身均匀的减肥，但副作用很难受，便便干，口干，睡眠不好。
不难受的就是魔芋粉，没不适感觉，但慢。
最健康的是运动，不仅瘦了，皮肤好，心情也好
首先是自己锻炼，不锻炼没用的
二是多注意饮食，比如晚上不要吃碳水化合物类的食品
我不主张用减肥药。“节食+运动”，是我减肥的理念，我遵循:什么都吃，适可而止，7-8分饱，青春不老。
建议不要吃减肥药，在饮食上注意一点，多吃些清淡的东西，不要吃太多油腻的东西，然后在家没事时多走动多扭动下身体，但是最重要的是坚持，一定要坚持下去没有不成功的！
祝你早日瘦下来噢！
生命在于运动，减肥在于平衡膳食配合恰当的运动、积极的态度、得体的装扮。就算你很苗条，但是经常病魔缠身，生不如死，何必呢。呵呵，健康才重要。减肥药对你肝脏、肾脏的损伤你也能视而不见？千万不要哈。
建议不要吃减肥药，在饮食上注意！我做了多年模特，现在一直保持很好的身材，一般注意控制不要靠药物！药物反弹大，而且副作用很大！我就透露下模特圈减肥秘方：
1、减肥不是胖了再减肥，是一辈子都在维持的活动。
2、冬天是最好减肥的时候，喝放在冰箱里面的冰水！低温让人体脂肪代谢，燃烧脂肪维持人体体温。1星期减肥5斤。
3、晚上睡觉前4小时不吃任何食物和水果。
4、不吃苹果和甜性水果！苹果让人想吃油腻的食物的成分。
5、吃饭前喝一大杯水，导致吃的没有这样多！
快乐减肥几大绝招，大兴安岭耍大刀，长白山轮铁锹，乌苏里江畔跳健美操，松花江里把王八捞，特效泻药一天五包，夜深人静房上逮猫，长此以往决不长膘
普洱山楂纤体茶
山楂5克，洛神花2朵，菊花5朵。普洱茶1匙，冰糖2匙。
做法 将菊花以外材料洗净沥干，再将山楂、洛神花及茶叶放入壶中，倒入开水，加入冰糖，待香味溢出，放入菊花。
忌空腹饮用 此茶 瘦身、明目、润肤
