这几天臀部这好痛，记得几个月前曾经痛过几天，后来好了段时间。这几天又开始痛了，而且是越来越厉害，每天睡觉翻身起床都觉得困难。打个喷嚏那都痛的厉害。
估计是以前工作的时候搬重物引起的，然后这几天看了电视后模仿里面打拳，但是用腰部发力的。可能练伤了。再加上老坐在电脑前，不经常运动。请问有什么办法缓解吗？我才21岁那,怎么会这痛呢
坐骨神经痛
类 别：内科
概 述：
坐骨神经痛(神经内科)是指坐骨神经通路及其分布区的疼痛综合征。即疼痛位于臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧。按病因分为原发性和继发性坐骨神经痛，前者即坐骨神经炎，临床上少见，往往与体内感染源有关；继发性坐骨神经痛，最常见的病因是腰椎间盘脱出，还有椎管狭窄，肿瘤，结核，妊娠子宫压迫，蛛网膜炎等。因此，在诊断坐骨神经痛时，应进一步寻找病因。 本病是常见病，好发于青壮年男性，体力劳动者发病率高，多单侧。起病通常急骤，但也有缓慢的。该病的治疗方法和预后取决于致病的病因及医治是否及时，如椎管内髓外良性肿瘤，能及时就诊，及早手术治疗，常可治愈。
症状表现：
1.疼痛在腰部、臀部并向股后、小腿后外侧、足外侧放射。
2.疼痛呈持续性钝痛并有发作性加剧向下窜行，发作性疼痛可为烧灼和刀刺样，常在夜间更剧。
3.弯腰或活动下肢、咳嗽、排便时疼痛加重，休息可减轻。
4.坐骨神经径路上有压痛。
5.有神经根牵拉痛，直腿抬高试验阳性。
6.踝反射减低或消失，可有神经根型的感觉障碍，拇趾背屈力差等。
诊断依据：
1.根据上述疼痛的部位、性质和加重因素；
2.坐骨神经径路上有压痛、神经根牵拉征及神经受损体征；
3.引起坐骨神经痛的疾病之相应症状、体征及辅助检查所见。
治 疗：
治疗原则
1.病因治疗；
2.急性期可使用止痛剂、Ｂ族维生素或激素；
3.按摩、推拿、针灸及各种理疗；
4.神经阻滞疗法；
5.手术治疗。
用药原则
1.轻症或慢性期者，以抗炎镇痛、维生素类药物为主；
2.急性期、创伤或风湿等病例还可合用激素治疗。
预防常识：
许多坐骨神经痛的患者都可清楚地诉述发病是与一次突然的腰部“扭伤”有关，如发生于拎举重物，扛抬重物，长时间的弯腰活动或摔跌后。因此，当需要进行突然的负重动作前，应预先活动腰部，尽量避免腰部“扭伤”，平时多进行强化腰肌肌力的锻炼，并改善潮湿的居住环境，常可降低本病的发病率。本病患者急性期应及时就医，卧床休息，并密切配合诊治，预后通常是好的。
你好：
可能是腰间盘突出引起的坐骨神经痛，可配合针灸、理疗、体疗和按摩治疗。
建议硬板床休息，可坚持做床上体操. 卧位体操:患者仰卧位,交替屈腿,再轮流伸直两腿,接着向上交替抬腿.开始时,患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的角度.
坐位体操:患者坐于床沿或椅上,双腿垂地,足跟着地,足尖翘起,双手平放腿上.坐好后逐步向前弯腰,双手推向足部.初练时双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖.
站立体操:患者双手叉腰站立,先轮流直腿向前抬起,接着尽量分开两腿站立,轮流弯曲膝关节,使身体呈弓形下蹲.此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸
上述可能是腰间盘突出引起的坐骨神经痛，方便时可去医院拍个腰椎片（ct）确诊。对于腰突症的治疗，目前无特效的治疗措施，完全根治比较困难，劳累或闪跌后且易复发。即使是手术痊愈后，今后也是不宜过度劳累和剧烈运动的。平时睡觉以平卧硬版床为宜，同时要调补肾气。
外用热敷方：颈腰腿痛贴 是一种治疗骨质增生症（腰椎间盘突出症）的廉价显效的外用热敷药http://baike.baidu.com/view/861815.htm ， 上药不仅效果显著，而且价格也十分便宜，你不妨一试上药的效果。
腰椎骨病药膳推介:
方1： 杜仲20克，威灵仙55克。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子（猪肾脏） 1--2个，破开，洗去血液，再放入药粉；摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂（孕妇忌用）。主治肾虚型腰椎间盘突出症（腰肌劳损），有补肾壮骨强腰之作用。
方2：猪肾或羊肾2-4只，杜仲30克，牛膝30克，威灵仙30克同炖，食腰喝汤。每剂用二天，一般需连用五至十剂。使用方法：先将杜仲30克，牛膝30克，威灵仙30克共同用砂锅浸泡30分钟后煎40分钟，放入猪腰子（猪腰子刀剖两半，可加生姜一块、白洒一小杯），每次吃半个或一个腰子，一日二次，食腰喝汤。对于下肢疼痛麻木者可加天麻30克同炖，对疼痛较重者每次可配合单服生水蛭粉3克。
对于颈腰椎骨病患者，平时要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护，外出长时间坐车或行走时，可佩戴腰围，加强腰部保护，改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重、久坐，以免加速椎间盘的病变。平时卧硬板床 。避免过度劳累久坐或长时间行走。在寒冷、潮湿季节应注意保暖。平时应加强腰背肌锻炼，己婚者对性生活一定要节制。
三分治七分养，平时不宜久坐，根据我多年的经验：一般说骨病患者与其自身肾气虚亏有关，不管采用哪种方法治疗，都一定要调补肾气， 因为肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强，才不易复发。
饮食可经常食用核桃、黑芝麻、枸杞子、中药杜仲 炖羊肾（腰子）或炖羊骨，经常食肉喝汤。
你可以用以下方法自己检查一下是不是腰间盘突出，腰部向一侧弯曲，腰椎的生理曲度减小(俗称"板腰")，腰部多有明显的压痛点或叩痛点(可伴同一侧下肢放射疼)。腰部活动受限，多以前屈受限为主，直腿抬高试验70°以内为阳性，加强试验阳性，单侧或双侧下肢有皮肤痛、温、触觉减退区，多为小腿内侧、外侧或足背外侧、第Ⅰ第Ⅱ足趾间、足底，但痛、温、触觉减退区不是呈"袜套"状分布，单侧或双侧下肢部分肌肉肌力减退，长时间发病有肌萎缩，或足下垂，足拇指下垂。
参考文献：http://mmbncc.cn
