每天晚上睡前喝蜂蜜水。晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝,还可以帮助睡眠
一般是 喝 酸牛奶 好点 ，其实 心里因素大
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晚上睡觉前喝点牛奶，泡脚也有助于睡眠的
睡前喝一杯牛奶!不仅可以促进睡眠,还能起到美容的功效.你可以去试试!
睡前喝牛奶
怎样避免失眠和帮助睡眠？想要避免失眠一定要注意以下几点：1 "睡前不喝茶或咖啡；2 "避免饮酒过度；3 "不要抱着一定要马上睡着的念头；4 "睡前不看恐怖影片或小说；5 "睡前不要喝太多的水。而以下几点，则可以帮助你较易入睡：1 "睡前喝一杯温牛奶。2 "睡前读温馨的书籍。3 "规律的睡眠习惯。4 "睡前洗个热水澡。
睡觉前就别喝茶啦，酒啊，要心里比较平静嘛
首先是没有什么心里压力，再则，睡觉前一定要关灯，如果睡眠得不到改善，建议睡前半小时吃褪黑素，睡眠效果肯定会得到改善
睡觉前吃个水果有助于睡眠
睡前不要喝茶，咖啡，不要看恐怖片，最好睡前用温水泡脚，然后喝杯热牛奶
