随着科技的发达，操作电脑几乎是现代人生活中不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，整天面对电脑，注视荧屏。长期如此，很容易"累坏"眼睛。 在眼科门诊当中，时常可以听到患者诉说眼睛疲劳或头痛，其中很多是用电脑工作的人。大部分的患者眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定甚至暂时模糊，有时还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛和头痛。经由详细的眼科检查，还可以发现患者有这样症状：结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。 如果必须终日面对电脑，怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛受到损害的原因。 工作距离太近或姿势不正确，过于靠近电脑荧光屏，比较容易受到伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须是近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳，使视力受到损害。 有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度减退，因此造成阅读上的困难。 工作环境中的光线太强或者太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反差，容易对眼睛造成刺激。 前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短都有关系，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。最好上网1个小时左右休息10分钟。看看远处，让眼部肌肉适当放松一下。如眼睛较为干涩疲劳时可适当点滴眼药水，以缓解调节紧张。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。如果已经有近视了，那对于长时间用电脑就更需注意。如果你的度数低于-3.0D的话， 阅读或写字时不必戴眼镜。但是看远时一定要戴眼镜，这样度数就不会增加，而且还可以延缓近视的发展。因为视近时戴近视镜反而增加了眼睛的调节力，长期下去会增加近视的屈光度；若看远时戴眼镜，而看近时不戴，近视会减少发展。如果高于-3.0D的话，一般提倡经常戴镜好，特别是高度近视患者，戴镜不但提高视力，而且促使调节与辐辏处于平衡状态，让眼睛看物体时保持清晰，以减少眼睛的紧张与疲劳。对于年龄较大的患者可以根据年龄及使用需求酌情配两副眼镜，近视度数高的用来看远，度数低的用来看近。
间隔一小时就往外眺望一会
