吃的清谈，少吃高热量的食物还有个人经验多喝水
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯
要多做些健美超
保证三餐均衡 每天坚持运动
晚上不要吃饭 因为晚上吃完饭不运动反而会增肥 所幸就不吃 如果实在撑不住 可以吃一个苹果
每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2.远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。3.每天九杯水，少喝碳酸饮料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。4.仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。5.挺腰直身端坐减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪 欢迎进入素美瘦身网在线咨询，与专家进行在线交流
我认为..应该多吃萝卜萝卜中有大量的萝卜素...
常吃蔬果。 做仰卧起坐.答案补充常吃蔬果
做仰卧起坐锕! 我每天做50-100个, 还蛮有效的!答案补充仰卧起坐蛮容易的锕.都会做的吧?
吃减肥药~
减肥一定不能不吃饭，就算你不吃饭减下来了，下次你去吃时会反弹使你更胖。其实饭是最容易长胖的食物，你可以少吃点饭多吃点蔬菜和水果，但不能不吃喔。每天适量的做点运动，最重要的是保持下去哦。答案补充可无论做什么都得坚持，只要你坚持减肥下去，你会瘦下来的。
什么样才算苗条啊~？建议你多运动，不要吃高热量的事物，吃过饭不要马上坐下，不要马上去休息，晚上最好不要吃夜宵就睡哦！这样不但容易长胖，对胃也不好呢！还有少吃零食哦！答案补充肚子上肉肉多，要经常做收腹动作哦！。。。我肚肚上肉肉也多~哎！答案补充可是做收腹动作已经很简单了啊~好多都要坚持的，呵呵~。。我就是比较懒，所以想起来就做收腹动作了~。。
