少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好
你可以选择跳绳 跟你说哦，睡觉前四个小时内不要吃东西，两个小时内不要喝水，还有晚上别吃油炸食品，多走少坐。少吃油炸的东西， 多吃蔬菜 苹果， 菠菜，西兰花。别不吃东西，会对身体不好的，你可以转瘦身圈，但是要坚持的，不坚持会反弹的，一天要持续转20分钟，走路的时候深呼吸，或者用手压肚子感觉好象是肚皮贴着后背的感觉一样，坚持下来会瘦的
我两个月减了三十斤……头一个月减了二十斤……方法如下： 饮食：括号里是替代物，绝对不能一起吃 早餐：两片全麦面包，一杯酸奶（豆浆一杯），两个去黄的鸡蛋（三片牛肉或两个去皮的鸡翅） 午餐：先喝汤一碗（西红柿鸡蛋或是冬瓜海米汤，鸡蛋只能打一个，汤里只放一点点油，记得就一点点） 肉食还是老样子：两个去黄的鸡蛋（三片牛肉或两个去皮的鸡翅） 米饭一小口，菠菜豆芽西红柿黄瓜小白菜大白菜油菜生菜扁豆随便吃，最好清水煮或是凉拌，记得不要放油，炒得话可以放一点肉和油，但是肉食就不要吃了…… 我最爱的吃法：生菜包着炒扁豆或炒蒜苗（要放点肉）很好吃，我经常中午就不吃饭了也不吃肉，这种组合我能吃一整盘…… 如果不饱，西红柿黄瓜随便吃，管饱…… 晚餐：前两顿还不错吧，晚上就不一样喽 汤一碗（同上） 青菜随你吃……主食绝对不能吃，怕饿得太快就吃一点点肉 特别提示：豆腐、豆制品、水果=主食 你早上吃了一个苹果，那好，早上的两片面包不要吃了。 水果中唯一可以吃一点的是西瓜，上午吃一块。 甜食绝对要封闭（我太佩服自己了，近两个月我任何有甜味的东西都没吃过，除了胡萝卜。但是胡萝卜一天只能一根……我已经不知道自己最爱的可乐巧克力冰淇淋什么滋味了……） 综上，不吃油不吃甜少吃主食是减肥的关键，西红柿黄瓜除了接近夜里的时候以外随便吃（饿了就吃） 锻炼： 每天下午两小时足以。如果有条件去健身房或在家练练器械（其实不是很重要） 仰卧起坐和仰卧踢腿换着做，今天做这个明天做那个……量的话20*6 关键是跑步：每天坚持40分钟以上，持续，不许停（前几天半个小时就可以了）中途可以减速喝水，累得不行了就快走…… 有跑步机的话更好，速度6到8千米每小时，自己跑的话中速就行了（你自己的中速） 减肥：坚持最重要 尽量多睡（不过10小时足够了），不许熬夜，睡觉很利于减肥的（我一般睡一觉减至少一斤，呼吸作用就是好） 水在饭前半小时喝一杯，平常也多喝才好，至少不会那么饿。 相信你一定能成功的啦！
其实最好的减肥方法就是晚上不吃饭只要和点水就行我现在就用这方法这样晚上既能睡好觉也能减肥早餐一定要吃哦
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)
康宝莱是你最好的选择
21天减肥法 可减15斤全程21天减肥，分为三个阶段： 1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝，这个时期最痛苦，会有人觉得眼前一片星星小鸟，但是，想苗条吗？想的话就忍耐一下，也就三天而已嘛！毛毛雨啦！ 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）-------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。现在的你会不会觉得嘴馋的不得了？好想吃烧烤，吃火锅，水煮活鱼啊！嘿嘿！如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧！身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊，嘿嘿！！ 至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗） 注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶） 3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）---不要太放纵噢！只是允许你吃一些正常人类的食物，注意，是一些噢！但是，如果不想前功尽弃，就请自己克制一点，尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，要不然长肥肉出来可别怪我！ （严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
你可以选择跳绳 跟你说哦，睡觉前四个小时内不要吃东西，两个小时内不要喝水，还有晚上别吃油炸食品，多走少坐。少吃油炸的东西， 多吃蔬菜 苹果， 菠菜，西兰花。别不吃东西，会对身体不好的，你可以转瘦身圈，但是要坚持的，不坚持会反弹的，一天要持续转20分钟，走路的时候深呼吸，或者用手压肚子感觉好象是肚皮贴着后背的感觉一样，坚持下来会瘦的
合理饮食+适当运动。不需节食，安全、有效、不反弹当然是形体塑身操了，女性是因气质而美丽的，建议练形体塑身操，完美女性网上有视频课程，还有专家QQ在线指导，形体塑身操能瘦身，并塑造女性曲线美。上塑身美体版块看看吧两天一次，每次30-40分钟,共20节， 还可以吃出窈窕，在吃出窈窕栏目有很多瘦身美食
无意间看见了小丫--减肥--胶囊，想想纯中药成分的，，没什么伤害试试呗，结果效果还不错，正常吃饭，没有运动的情况下，竟然减下来15斤左右，洗澡的时候，发现肚子小了很多。到现在差不多6个多月了，也没有反弹。爱美的人们。有兴趣可以试试
少吃零食,多运动
您说的这些都不是问题，因为你太幸运了，遇上了世界顶级的也是唯一的细胞营养专利食品，科学减肥,塑身不需要大量运动，不需要节食，不需要吃药，不需要针灸，更不需要你去医院抽脂。只需要你每天按时喝两杯可口的奶昔，吃一餐你喜欢的正餐， 就可以。此奶昔，有28年的销售历史，70个国家的行销见证,不反弹，无任何副作用。世界顶级的科研团队.有世界吉尼斯减肥记录保持者吉姆波尔先生见证，台湾减肥冠军濑志宏先生见证。只需你认真的考察与信任，就会轻轻松松还你健康苗条的身体。
