颈椎病和腰椎病是中老年人的常见病，现在有很多年轻人都有这种病。病因主要是长期不锻炼而引起的毛细血管阻塞，血流不畅造成的。最好的预防方法就是运动。尤其是常坐办公室的人更加要保持运动。简单的方法就是活动肩腰，经常做做府卧撑，双手击打背部，双臂高举伸直尽量往后，双臂在两耳后，谨防长期一种姿势的不动。总之，经常参加运动或者户外活动是最好的预防方法。请记住经常运动！运动有时也可以治好颈椎病。
不要久坐和长久保持一种姿势，隔半小时起来活动一下肢体，平时多从事一些体育锻炼。
半小时起来活动一下肢体
我就有颈椎病，***********，常常不知不觉就在电脑前坐几个小时不起来，现在知道痛了，医生说我的颈椎歪了，还要时常去按摩去，麻烦着呢~
医生说要多活动，不能保持一个姿势太久，一般半小时起来走动走动，活动一下颈椎和腰，再就是找一些操来做做，会轻松很多。
多动动，走走。不要老是一种姿势咯。
一定不能长时间一个姿势坐着 要经常站起来走走 活动脖子 平常多运动 还有一些专治颈椎的按摩器 可以试下
千万不要一坐几个小时，最好半小时至一小时起来活动一下，最好把脖子前后左右活动一下，或者顺时针逆时针画圆圈，各来20个圈，很有用的。
1、纠正不良的生活和学习习惯
2、坚持做颈腰椎操
3、以上两点都无法即时做到的话，建议上班时佩带颈椎按摩围巾或者办工抽屉内随时准备一些膏药贴剂，能有效的预防和治疗颈腰椎病
不能长时间一个姿势坐
要多多活动一下``
可以尝试去练瑜伽，改善疼痛症状
第一、做俯卧撑和仰卧起坐分别若干，每天早晚各一次，每次5-10分钟。请量力而行。
第二、连续坐一个小时即起身打套太极拳或太极剑。
推荐马畅系列的套路，可以打的很灵活。具体可以参看：
(马畅打的基本上比较飘逸，是全国太极拳冠军外加非者名演员)
五十六式太极拳：http://www.tudou.com/programs/view/zWJehttRQuY/
四十九式太极剑：http://www.tudou.com/programs/view/JLqxqE4xDno/
适量运行可以使肌肉有力，以缓解肩周、腰肌劳损。
每天坚持脚尖走路10分钟即可缓解肩周老损。
如果您的情况比较严重，请酌情增加至30分钟左右。
隔一个小时或半个小时就站起来活动一下身体的各处关节 最主要的是颈部 腰部 和四肢！
我就有腰椎间盘突出的病，现在坚持天天游泳，已经3年多了，没发过。
不宜久坐 四十分钟左右 站起来走走 扩胸 扭扭腰 扭扭脖子
我就是以前没注意 现在腰椎间盘突出
不要做长时间，要正常的起来活动活动。
把电脑屏幕抬高一点是有效的办法。
每隔半小时站起来活动一下腰部、颈部，再走动一下。
不要久坐保持一种姿势，常见的颈椎病和腰椎病大多是由于长期不合理姿势造成的，正确的电脑前坐姿势
