40余岁的男性机关上班族，有什么好的家庭健身办法？请详细介绍一下哦？
这个要根据个人的条件和家庭环境，一般可以就地取材，随心所欲地进行一些力所能及的运动，比方：跳绳、跑步、引体向上、仰卧起坐、俯卧撑等，当然也可以使用一些简单的体育器材：臂力气、拉力器、哑铃等等。