我最近总感到后背发沉，又是酸疼，用热水袋热敷后会好些，尤其是不能累，昨天拿了一下10斤重的箱子，后背酸痛，很沉，感觉很疲劳，头有些发懵，最近我做过B超心脏没什么，这是怎么了？
你好！看你的症状很像是腰背肌劳损的情况,腰椎疾病也可以引起腰背酸疼。不过需要做个胸片排除一下肺结核的情况。建议去医院检查，明确病因后及时就诊治疗。
以下锻炼方法供您参考：
1.腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2. 腰部回旋运动
姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺,逆交替回旋各八次。
3.“拱桥式”
仰卧床上,双腿屈曲,以双足,双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习.反复锻炼20~40次。
4.“飞燕式”
俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼 20~40次。
5.增加有针对性的体育疗法,如太极拳,保健体操等。
用中医推拿几次就好了.